私に似たあなたへ

毎週土曜日の19時頃に更新します。コメントも同じ曜日に返させていただきます。

逃げるスイッチで 心を壊さずに生きていく方法

こんばんは竜之介です。

 

日本のことわざに「逃げるが勝ち」と言う言葉がありますが

 

ボロボロになって前職を辞めるまで

私はこの言葉を全然わかっていませんでした

 

辞書に書いてある意味はわかっていました

 

無駄な戦いや愚かな争いなら避けて逃げるほうが

結局は勝利や利益を得られるということです

 

私がわかっていなかったのは

上手に逃げる方法と上手に戦う方法です

 

今回の記事ではその話をします

 

逃げ方と戦い方を間違えてはいけない

だから逃げるスイッチを用意しようと言う話です

 

ここから私の話をさせてください

逃げ方を間違えてずっと苦しみ続けている話です

 

----

 

5年以上前のことです

 

当時の私は仕事に対して

限界ギリギリまで逃げたらダメだと思っていました

 

けれどそれは間違いでした

 

いざ逃げようとした時エネルギーが枯渇して

正常な判断ができなくなっていました

 

限界ギリギリでは遅かったんです

血便や目の震え幻覚幻聴が2週間でも続いたら辞めるべきでした

 

私は症状が出てから半年以上耐えてしまいましたが

あのままなら最悪、自分が死ぬか他人を殺すことになっていました

 

戦い方だってそうです

 

正常な判断ができない状態で

証拠集めから違法性を指摘した請求書の作成を全て1人で行い

夢うつつのような頭で敵ばかりの企業に乗り込んで行ってしまったのです

 

結果大敗北

 

危害を加えた企業に大ダメージを与えたかったのに

16の多勢に無勢で丸め込まれてしまい

 

請求金額の半分以下かつ違法性を口外しないと言う

契約書に判子を押すことになりました

 

前職を辞めて5年以上が経った今でも

はらわたが煮えくり返るほどの怒りがこみ上げてきます

 

人を裁くのをやめ、許すことができれば、心は安らぐ

弱い人は復讐する。強い人は許す。賢い人は無視する。

 

と言う言葉があるのも知っていますが

私は賢人でも聖人でもないし無限に強くなれるわけじゃない

 

1000万円盗まれたけど彼らにあげた
と思えるような高尚な精神だって持ち合わせていない

 

前職の事を思い出すたびに

お前はちっぽけな男なんだぞと事実を突き付けられます

 

----

 

全員が

 

上手な逃げ方を知っていれば

上手に戦う方法を知っていれば

 

私も心を壊すまで働くことはなかったし

毎年日本で仕事を理由に2000人以上自殺することはないでしょう

 

上手に逃げて上手に戦うためには

もっとズル賢く生きなくてはいけないし

 

アニメ『ルパン三世』のルパンのように

上手な逃げ方をわかっていないといけなかったんです

 

冷静に考えれるうちに

どうなったら逃げると決めておかないといけなかったんです

 

そういった失敗と後悔もあり

私は逃げるスイッチを事前に決めるようになりました

 

具体的には

・血便や目の震え幻覚幻聴が2週間でも続く

・逃げずにいても好転しそうにない

 

そんな時にスイッチを入れます

このスイッチは好きな時に追加していいです

 

フワッとしたスイッチですが

「あっ、スイッチ入ったから逃げよう」

 

と思考停止で逃げれるのが本当に楽なんです

 

ゲームと同じで逃げるのに失敗して続けるとダメージが蓄積して

ゲームオーバーになってしまうのでそうになる前に

はやめに逃げたら負けなしです

 

逃げて

 

体力が回復したときに

レベルが上がったときに

 

また戦えばいいんです

 

ダメージを蓄積した状態で戦うのは無謀なんです

 

逃げ方と戦い方を間違えてはいけない

だから逃げるスイッチを用意しようと言う話でした。

緊急事態宣言で駐車場から3分の1の車が消えた

こんばんは竜之介です。

 

今、日本人が襲われている
正常性バイアスの話をしたいと思います

 

と言うのも

 

緊急事態宣言から4日が経ち
マンションの駐車場から常に3分の1の車が消えていて

 

もしかして帰省とかしてる?
困惑すると同時に危機感を感じます

 

戦後初めての緊急事態宣言が発令された意味

 

東日本大震災の時にアニメを流していたテレビ東京までが
安倍総理の緊急事態宣言を生放送したと言う事実を
重く受け止めていないのではないか

 

正常性バイアスにかかっている状態
ではないかと感じます


ですがこの正常性バイアスが発生するのは当然なんです
人間は普通そう行動するんです

 

でも私自身すごい困惑していて
正常性バイアスを説明し再確認することで
自分の気持ちを整理しようと考え記事を書こうと思います

----

 

まずこの話から入りましょう

 

心理学の用語における
正常性バイアスとは と言う話です

 

自分が理解している正常性バイアスとは

 

未経験の事態に遭遇した時、脳が処理できなくなり
自分は大丈夫と錯覚して緊迫した状況でも逆に落ち着いてしまうことです

 

ちょっとよくわからないですよね

 

論より証拠です

 

少々ショッキングですが
この動画を見るとわかりやすいです

 

東日本大震災の津波の動画です

www.youtube.com

後ろから津波が来て死ぬかもしれない状況でも
歩いたり、後ろを何度も確認して足が止まっています

 

この方達が異常なのではなくて正常性バイアスによって
意識していない限り人はこのような行動をとってしまう傾向にあります

 

これが正常性バイアスにかかっている状態と
考えていただいて大きな間違いはないと思います

----
 

上記で挙げた
東日本大震災の人的被害は
死者数が15899
行方不明が2529

 

全世界でコロナウイルスの感染者数は
2020410日時点で
死者数は10万人
感染者は160万人

 

日本だけなら
死者数は88
感染者は5347

 

無症状のため検査をしていない人を合わせたら
感染者数はもっと跳ね上がります

 

私達の多くは正常性バイアスにかかっています
正気にもどるべきです

 

ワクチンや治療薬の候補についての報道はありますが
メディアが薬の有効性を発表していない以上(私調べ)
今新型コロナウイルスに罹患するのはまずいです

 

世界中で死者数が10万人感染者が160万人を突破して
日本で戦後初めての緊急事態宣言が発令された今

 

まだ大丈夫じゃないし
自分は大丈夫じゃない

 

トイレットペーパーやマスクを
買い占めしている場合じゃないし
不必要に外に行ってる場合でもない

 

自身がコロナウイルスにかかっているかもしれないのだから
人と会うのは必要最低限にする努力をしないといけない

 

国に対しても
公式HPが見づらい
自粛の要請しかできないから悪い

 

等言いたいことがありますが
まずは自分ができることをするしかありません

 

私の正気度が減ってきたので今日はこれで終わりにします。

 

extranet.who.int

www.mhlw.go.jp

PTSDから考える 強いメンタルを身に着ける方法

こんばんは竜之介です。


強いメンタルを身に着けたいと思いませんか?


実は私、ヤバイくらいメンタルが強かった時期があります


「メンタル強かったら精神障害にならないでしょ」

 

耳が痛い所ですが
うそじゃありません


彼らから離れてしまったせいで
私のメンタルは通常の強さに戻ってしまい


通常の強さで仕事に忙殺されてメンタルが崩壊し
精神障害者の仲間入りを果たしたわけです


そんな私が言うのもなんですが


再度お聞きします

 

強いメンタルを身に着けたいと思いませんか?

 

内緒で言うと
わたしは伝えたいです

 

メンタルが強いとすっごい自信がつきそうですよね
ぜひ手に入れたいですよね

 

と言う訳で今回は強いメンタルを身に着ける方法

 

カデゴリ的には約2か月ぶりに
自信をつけるためにした行動についてお話します


もったいぶっても何なので
結論から話します


他人に良い影響を与えるために行動すると
強いメンタルを持つことができます


なんかうさんくさいな?
と思いますよね


一応ではありますが
科学的な根拠はあります

 

この話をきいて行ってください


---

PTSD(心的外傷後ストレス障害)についてご存知でしょうか

 

「極度のトラウマ」のようなものです


この心の障害の研究はベトナム戦争が終わり
国に帰ってきたアメリカ兵士の多くにPTSDが見られ
社会問題になったことから大々的な研究が進められました

 

1955年~1975年の20年にも及ぶ
ベトナム戦争はアメリカ史上初の敗戦によって

 

多くの兵士が亡くなり
捕虜になる兵も多くいて
それはもう国中が荒れに荒れたそうで

 

終戦後に激しい
反戦デモが起こり
多くの市民が戦争を批判しました

 

兵士の目線は想像でしか語れませんが

 

自分たちはヒーローのつもりで
国のために自国民のために戦ったつもりだったのに


「私がやったのはただの人殺しだったのか」
「私は人間として最低のことをしたのか」

 

と社会が自分を責めているように感じたためか

 

逃げるように酒・麻薬・暴力・犯罪などが急増し
それが大きな社会問題になりました

 

この問題を皮切りに
PTSDに関する研究が加速したわけですね

 

研究を進める内に
ある疑問が生まれました


症状が出なかった人は何が違ったのかと言うことです


研究が進められ
PTSDにならなかった人たちには
ある共通の行動をとっていたことが解りました


戦争の中
「次は俺が殺される」
「国に帰れず、もう家族に会えないんだ」

 

と恐怖して錯乱し
泣け叫ぶ兵が多い中
PTSDにならなかった人がとった共通の行動


それは


他人を励ますことでした


「人を励ます余裕があるほど
 強い精神力の持ち主だから
 PTSDにかからず社会復帰できた」


と思いますか?


それも一つの答えだと思いますし
専門家の中でも意見はわかれていますが


精神が強いから他人を励ます余裕があったのではなく
他人を励ましたからこそ、自分の精神を守れた


というのが定説です
私もそう思います

 

この研究結果をお話したのは


他人に奉仕することは
自分の精神を守ることに繋がる

 

他人に良い影響を与えるために行動すると
強いメンタルを持つことができる

 

と言うことをに説得力を持たしたかったからです

 

また、この研究成果に説得力を持たせる例として
無人航空機の操縦者にPTSDの発症者が多いというデータがあるそうです

 

---

こちらでデータを発表されているそうなのですが
私は英語が堪能ではないため内容確認ができてないため
英語が得意でしたらご覧ください

P・W・シンガー: ロボットと戦争の未来 | TED Talk

---

 

隙あらば自分語りをしたいので
次は私の話をしましょう


何年か前
当時大学生だった私の場合


近所の地域猫の彼ら(彼女)のために

f:id:inumonekomosuki:20200404211618j:plain

 

公園のゴミ拾いをしたり
猫風邪ひいてる時はお薬もらってきたり
Amazonでブラシを買ってブラッシングしたり

 

雨や風がひどかったら不安で見に行ったり
地域の方とコミュニケーションをとったわけです


私にしては中々の行動力を発揮して


猫関係以外のことも

 

自分を変えようと行動して彼女まで作ったり
アフィリエイトのサイトを運営して収益をあげて
一時期不貞腐れたものの大学卒業までしがみついて

 

今となっては見る影もありませんが
その時は無敵かというくらい
つよつよメンタルでした

 

私みたいな豆腐のメンタルの持ち主が
行動力の化身のような動きっぷりをしていました。

 

猫に良い影響を与えようと行動しても
効果があったと言うことは

 

結婚されている方の場合なら


夫のために
子供のために
奥さんのために


と行動すると強いメンタルを
手に入れることができそうですね

 

母は強しと言う言葉を考えると


自分で生んだという意識が強い分
奥さんのメンタルは男性より強くなる傾向がある
と言うことからこの言葉が生まれたのかもしれませんね

 

---

 

自分語りをして
思ったことも書いて満足したので
最後にまとめを書いて終わりにしましょう

 

他人に良い影響を与えるために行動すると
強いメンタルを持つことができる


他人とは猫に対してでも効果があった

 

今回はそんな話でした。

 

----

ここまで書いて申し訳ないのですが
このベトナム戦争のPTSDの研究について
本やブログの記事で読んだというのは覚えていて

 

30分くらいキーワード検索で調べてみましたが
この研究成果のソースは見つけることができませんでした


この研究のソースをご存知の方が
いらっしゃいましたら教えてください。

100日後に死ぬワニの炎上について考えた

こんばんは竜之介です。

約一週間前に
ツイッターで毎日更新されていた
100日後に死ぬワニ」と言う4コマ漫画が完結して

twitter.com

 
完結したその日に炎上してホットな話題になったので
そのことについて考えてみようと思います
 
その前に軽く説明します 。

----
 
100日後に死ぬワニとは
ツイッターで毎日更新されていた4コマ漫画で
 
4コマとしては特別面白いというものではありませんが
あと何日で死ぬことが確定している状態で物語が
進むことに新しさと面白さを感じる作品です。
 
作品として見事と言ったらいいのか
タイトル通り100日目にワニが死に
心地よい余韻を残し
 
その一方で炎上を引き起こし
炎上を利用しさらに知名度をあげ

この通り良くも悪くも成功しました。
 
----
 
説明もこの程度にして
炎上の原因を考えて行きましょう。
 
私が感じる一番大きな原因は
作品の心地よい余韻をぶち壊した所です。

f:id:inumonekomosuki:20200328173109p:plain

 

主人公のワニくんが死んだ1時間26分後に
このリツイートをしたことがはじまりです

 
この100日後に死ぬワニ 公式に飛んでみてみると
 

3月20日の午後9時から楽天とコラボしたオンラインくじを
21日は追悼ショップの名を借りてLOFTでグッズ販売
他にもカフェのオープン等をするとのこと
 
いくらなんでも最終話が投稿されて
1時間26分後に商業展開のお知らせはどうなのと
読者の感情を逆なでして軽く炎上を引き起こしました
 
言葉で言い表せない
『う~ん』とうなり声しか出てこないような
 
雰囲気をぶち壊す最低なタイミングで
商業展開を持ち出してきました
 
鉄は熱いうちに打てとも言いますので
最終話があがった一番閲覧数が稼げそうな時に
グッズ等を出すのは間違っていないとも思いますが
 
生命を題材にしているなら余韻が必要だろうと
死者の棺桶の前で遺産相続の話をしているような気持ち悪さを感じます

儲かりそうなタイミングで出すのは間違っていない
けれど道徳性を欠いた対応でした
 
100日後に死ぬワニはただのビジネスで
ワニくんを個人として見て居なくて
 
普通のビジネスと同じように
鉄は熱いうちに打ての鉄則に基づいて展開したのでしょう
 
もしかしたら
炎上させてさらに話題性をあげたろの精神で行動したのかもしれませんが 
 
最終話を投稿してから1週間後くらいの
『ああ、ワニくん本当に死んじゃったんだな・・・』
と感じるタイミングで商業展開をするなら炎上しなかっただろうに
 
あとからなので何とでも言えますけどね
 
今回炎上した原因は
 
ワニくんを愛したかっただけなのにと
踏みにじられた気分に感じた人が多かったから炎上した。
 
と言うだけですね。 
 
炎上が既定路線じゃなかったというのなら
この売り方をしようとした人には
 
サイコパスなのか
無勉強なのか
 
とにかく煽り散らかしたくなります
 
ワニくんが死んで1時間半程度の時間で
これを公開するのは中々できるもんじゃないです。
 
最後にサイコパス説を推してしまったので 
 
もう一度まとめて終わりにしましょう 。
 
----
 
炎上の原因は
 
ワニくんを愛したかっただけなのに
ワニくんを追悼する時間が欲しかっただけなのに
 
1時間26分と言う短時間で商業展開を見せつけると事で
感情を踏みにじられた気分に感じた人が多かったから炎上した
 
と言う結論でした。
 
この中で
私的にはサイコパス説を推します


追悼!
と明るい文字を入れて
イラストを交えて宣伝するのはサイコパスのソレです。

f:id:inumonekomosuki:20200328195518p:plain

ワニくんが死んで1時間半程度の時間で
これを公開するのは中々できるもんじゃないです。
 
最後にサイコパス説を推してしまったので 
 
もう一度まとめて終わりにしましょう 
 
----
 
炎上の原因は
 
ワニくんを愛したかっただけなのに
ワニくんを追悼する時間が欲しかっただけなのに
 
1時間26分と言う短時間で商業展開を見せつけると事で
感情を踏みにじられた気分に感じた人が多かったから炎上した。
 
と言う結論でした。

リボ払いと言う 悪魔も真っ青な搾取方法について考える

こんばんは竜之介です。

 

----

恨み節のような書き方が楽なので
毒舌気味な書き方をしていこうと思います

----

 

今回は

 

リボ払いのシステム考えた奴は悪魔かよ
何度も何度もメールを送ってくるな
と感じた話をしようと思います

 

クレジットカードを持っていると
このようなメールが週に1度は来ます

f:id:inumonekomosuki:20200321155224j:plain

www.kddi-fs.com

とても長いので要約すると

 

----

リボ払いにしませんか?
リボ払いは便利でお得だからオススメですよ


今から使うなら期間限定でポイントをつけますよ
リボ払いにすると家計の負担が減って便利便利ですよ
読ませる気のない注意説明を薄く小さい文字でドバババババババ!

----

 

上記の内容のメールが週に1度来ることに怒りを感じています。

 

私が怒りを感じている理由は2つ

 

①カード会社が特典を付けてでもリボ払いにさせようと必死すぎて
 どうにも気持ちが悪く感じて仕方がない

 

②警戒しないと引っかかりかねないメールを送ってくるな
 何の権限があって週に1度もメールを送ってくる
 油断してても安全に暮らさせろ

 

上記2つの点で怒りを感じているために

 

リボ払いをオススメするメールを週に1度
送ってくる行為は悪だと思うし
感情的に大嫌いだと思う

 

油断につけ込むビジネス

 

誤解されかねない言葉選びをするなら
無知や馬鹿を騙すビジネスは儲かるだろうけど

 

馬鹿を騙す会社がはびこるのは大嫌いだ
何より私が求める平和な生活の邪魔だと感じる

 

その馬鹿を騙す会社が
馬鹿を騙して得たお金で
これから何か新しいサービスを提供してくれるのか

 

これからもずっと
油断している馬鹿を騙し続けるだけの
社会に何もサービスを還元しない会社になるだけじゃないのか

 

そんな会社は潰れてしまえ

 

と感じます。

 

----

ここからはリボルビング払い
通称リボ払いはメールに書いてあったように
リボ払いで無理なく支払うことができるのか考えて行きます

f:id:inumonekomosuki:20200321190837j:plain

私の中では悪質な詐欺の類だと思っていますけどね。

 

www3.lifecard.co.jp

上記サイトでシュミレートした結果を
リボ払いで支払う例として3つあげます

 

A:2万円を1万円ずつかえしていく場合
  返済回数は3回 利息は382円

f:id:inumonekomosuki:20200321165810p:plain

 

B:10万円を月1万円ずつ返していく場合
  返済回数は11回 利息は7497円

f:id:inumonekomosuki:20200321163953p:plain


C:次20万円を月1万円ずつ返していく場合
  返済回数24回 利息31576円

f:id:inumonekomosuki:20200321164812p:plain

 

こんな支払い方を

大きなお買い物をした場合でも
月々定額でお支払いでき、無理なくお支払いいただけます^^

と言ってメールを送ってくるとかサイコパスですね

 

悪魔も真っ青です
悪魔より生きた人間の方が怖い

 

もう少し書こうと思ったのですが
力尽きてしまいました

 

最後に私の感想を書いて終わりにしましょう。

 

---- 

2019年12月累計で58万の契約を持つAU(KDDI)と言う大きな会社が
このようなな悪魔も真っ青な支払方法を何度も何度も
勧めてくるとかなりふり構ってないという点から

 

AU(KDDI)以外のカード会社も生き残るために
リボ払いを資金源にすべく詐欺じみた勧誘をしていることは確かだ

 

企業はそもそも私達はそんな使い方を想定していない
とでも言うのだろうけれど

 

この際どうでもいい
私はまだひっかかってないから

 

ただモヤモヤする

 

無知は罪
馬鹿は罰

 

と昔から言うが

 

油断しても安全に生きていける社会が欲しい。

離婚保険について考える

こんばんは竜之介です。

 

普段枕元に置いているメモ帳に
このようなメモが残っていました

 

離婚した時のための保険
離婚保険

 

あまり聞き覚えがない言葉ですね

 

例のごとく

www.inumonekomosuki.com

 

早速Googleの検索エンジンで調べてみました。

 

上から50ページ程見てみた所
1ページだけ離婚保険に関する記述がありました

rionaoki.net

www.safeguardguaranty.com

 

何でもアメリカでは離婚に備えた保険があり
2010年時点でスタートアップ中とのこと

 

リンク先の記事も2010年時点の物だったので
公式のHPを探してグーグル翻訳でも英語で合計1時間程度読み込んでみましたが

 

現在もスタートアップ中なのか
保険募集をしてるのかと言うレベルで理解できませんでした


英語すごい得意だったら私の代わりに読んで教えてください。

----

 

翻訳見ても正直さっぱりだったので

 

ここからは私の想像もといも妄想をふくめて
離婚保険からどのような保険か考えてみましょう


子供を扶養していない方は養育費を
手取り15万の場合でも低めに見積もって
毎月3万程度を子供が20歳になるまで支払う必要がある

 

子供を扶養している方は
子供を育てるために時間を割く必要があり
思うような条件の職に就くことも難しいでしょう

 

上記によって発生する
金銭面の負担を補う保険をイメージします

 

ちょっといいんじゃない?
と思いましたが現実的ではありませんね

 

離婚が社会に具体的にどのような影響を与えるかわかりませんが


保険をかけたために敷居が下がり離婚する確率が高くなる
保険をかけておいて離婚して意図的に保険金を受け取る

 

保険を存続させるためには
保険会社が儲かる必要があるので
洒落にならない額の保険料を請求することになる

 

俗にいうモラルハザードによる問題が発生するでしょう

 

そもそも離婚保険があったとして入っていることが
わかったら夫婦関係がギクシャクすること間違いなしで

 

私ならその保険に入っている人は警戒します
まともな夫婦生活を行うのは難しいのではないでしょうか

 

少なくとも日本においては
離婚保険と言う保険商品が出されていない以上
上記で挙げた離婚保険の内容を販売するのは難しいでしょうね

 

この記事の着地点が自分でもわからなくなってきたので
キャプテン翼の日向小次郎君も真っ青な強引にまとめて終わりしましょう


①離婚のための保険というメモが残っていた

②Google先生で調べた

③該当するページを見つけて記事を1時間かけて読んだ

④現在もスタートアップ中なのか今では実現しているのかよくわからなかった

⑤英語に明かる人はできたら教えてほしいと助けを求めた

⑥離婚保険について妄想して問題点を考えた

 

離婚保険 こわいですね
おつかれさまでした。

障害年金は何のため?

こんばんは竜之介です。

 

今回は障害年金は何のためにあるか
を考えていきたいと思います。

 

どうしてこんなことを
考えようかと思ったのかといいますと

 

先日、数少ない友人から
オンラインゲームをやらないか
と誘われたからです。

 
何でも彼は『黒い砂漠』と言うゲームに
月1万以上課金する程ハマっているので
私にも布教したいとのことでした。

 

布教したいというだけあって
熱量がすごく4時間以上喋りっぱなしでした。

 

相槌を打ちつつ最初に思ったのは
無職なのにどうして月1万も課金してるんだろう


収入がない状態で月1万は廃課金者って言えるんじゃない?
依存症とかなってない?大丈夫?と言うことでした。

 

彼はアスペルガー症候群とADHDの発達障害で
厳密には障害者年金を受給しているので
収入がないと言う訳ではないのですが

 

そう言う障害だから仕方ないかと思っていると
少しの時間差で衝撃もやってきました。

 

私が身体と精神を壊してまで納めた税金を
こんなことに使っても構わないのか

 

現在進行形で身体と精神を壊し続けて
税金を納めている人もいるだろうに

 

それを課金に?
税金純度100%で?


と可笑しなパワーワードが
グルグルと頭の中で回りだす程の衝撃でした。

 

2か月ほど前に下記の記事で書いた通り

inumonekomosuki.hatenablog.com

 

発達障害は症状も傾向も特徴も違う
価値観もすごい違うんだなと
と再認識する出来事で

 

障害年金は何のためにあるのだろうと
思いまして今回の記事を書くにあたりました。

 

前置きが長くなってしまったので
今回の題材を再度書き出しましょう。

 

今回は障害年金は何のためにあるか

 

と言う話です。

 

これを考えるに当たり

 

障害年金とは何か
を調べる必要があります。

 

日本年金機構に該当するページがありました

 障害年金は、病気やケガによって生活や仕事などが制限されるようになった場合に、現役世代の方も含めて受け取ることができる年金です。

(リンク先から引用)

www.nenkin.go.jp

 

私が見逃した可能性はありますが
使い道に関する記載は見つかりませんでした。

 

つまりは
 

パチンコに全部使ってもいいし
ガチャを回しても構わない
風俗に行ってもOK

 

何の制限もないよ
と言う事みたいです。

 

ここからは考える要素です。

 

私自身障害年金を受給している立場なので
当事者目線から考えましょう。

 

まず障害者年金の受給が決まったとき
私はこう思いました。

 

これで何とかなるかもしれない

 

障害者な自分は
少なくとも現代社会において不利だろう

 

仮に会社に雇われても鼻つまみ者で
賃金に見合った成果をあげることは難しい

 

だけど障害年金で月6万程度の補助があれば
少し稼ぐだけで生きていける
少しだけなら頑張れそう

 

何ならあなたの代わりにお墓掃除します
みたいな食べて行けるかわからない事業を始めてもいい

 

最悪このまま無職でも2年は生きていける

 

 

上記の事から考えると

 

障害年金は何のためにあるか
と言う答えとしては


『経済的な苦痛が和げるため 』

 

と言うことになるのでしょうか

 

さらに発展させて
障害がなければ稼げていたであろう
金額を障害年金として支給してくれている

 

と言う考え方をすれば

 

私が身体と精神を壊してまで納めた税金を
こんなことに使っても構わないのか

 

と衝撃を受けた私の方がおかしい
と言えるかもしれません。

 

ようはただの価値観の違いです
ゲームの課金に使おうが何の問題ないのでしょう。

 

ただ

 

何に使っても自由と書きましたが

 

私は障害年金をゲームの課金に使うのは
ふさわしくないと思ってしまいます。

 

特にADHDを併発している発達障害には
ゲームの課金はすごく危ないと思うからです。

 

普通の人でもゲームへの課金が常習化している場合は
これまでに支払った費用をもったいないと思うだろうし
中止と言う変化を避けようとするので辞めるのは難しいです。

 

発達障害との合わせ技で抜け出すのは困難でしょう。


彼は大丈夫でしょうか
少し心配です。

 

ところで黒い砂漠が思ったより面白いです。

 

放置80%でも遊べるので
遊んでみましょう。

blackdesert.pmang.jp

国会のマイクはヤジを拾わない

こんばんは竜之介です。

 

旬から少しズレてしまいましたが
この話をしたいと思います。

 

コロナウイルスの討論より桜を見る会の討論時間の方が長い
と知って本当なのかと思い国会中継を見たという話です。

www.youtube.com

飛ばしながら見ても苦行でした。

 

この8時間にもわたる動画を見た訳ですが
おおむね上記のグラフは正しいです。

 

コロナウィルスよりも桜を見る会に関する追及の方が
数倍の時間をとって討論しています。

 

大切な事なので2回言いますが
本当に苦行でした。

 

声のプロではないから話が聞き取りづらくて
爆発したかのように大きな声をあげたり
急に始まる責任追及からのドヤ顔

 

それを8時間分見るのは辛過ぎました。

 

そして何より辛いのが

 

8時間かけて動画を見たのに
周囲からのヤジのような音声は録音されておらず


----
答弁をしている最中にも関わらず
学級崩壊を起こした小学生の教室の方がマシなんじゃないか
と感じるレベルで品性と品格を疑うような汚いヤジが飛びかうけど

 

「人が話している時は静かに、きちんと話を聞く」
と言う小学校に入る前に教えられるであろうことをできないのか

 

そういう文化なのか知らないけれど
最低限の礼儀をわきまえていない人物が国会議員に選ばれたのか
----


といった内容を書く予定が狂ってしまい
ブログに書くことがなくなってしまったことです。

 

これは辛いです。

 

納得がいかなくて調べてみると


マイクの関係で一定距離離れた周囲の声
ヤジを飛ばしている声は録音されづらくなっているようでした。

 

ヤジが録音されていれば

 

一国の首相を前に
審議中に帰ったり、眠ったり
クイズ大会をする議員がいるけど

 

何のためにやってるのか
調べてみよう考えてみようと言った
内容でも書いてみよう思っていたのですが

 

予定が狂い力尽きてしまったので
今回はこれで終わりにします。

 

新型のコロナウイルスが猛威を振るっています。
お気を付けください。

ヒーロー依存症について考える

こんばんは竜之介です。

 

目が覚めたら

ヒーロー依存症

と言う言葉だけを覚えていました。

 

GoogleやYahooなどの検索エンジンで調べても
そんな依存症があるとは出てきません。

 

夢で出てきた言葉なので当然ですね。

 

今回は

 

ヒーロー依存症
と言う言葉があったとしたら
どんな依存症なのか考えていきたいと思います。

 

私好みなので楽しそうです。

 
ヒーロー依存症と言う言葉から想像すると
 

ヒーローが助けに来るのを震えて待っている人が
ヒーローに依存していることを指しているのでしょうか

 

はじめに思い浮かぶのはコレですね。

 

助けに来るのを震えて待つ人がヒーローに依存している
というのは想像しやすいです。

 

アニメやドラマ、特撮ヒーロー物で

 

人に危害を加える悪役が街で大暴れ
人々は混乱し逃げ惑うしかできず
絶体絶命の所でヒーロー登場

 

一般人は
「助けてくれ!」「頑張れヒーロー!」「負けないで!」
とか言っていてヒーローに依存しきり
と言う場面が思い浮かびます。

 

現実的に考えると

 

それを作る人やメディアは
一般人は何もできないから何もやるな
逃げ惑うしかできないから逆らうなよと

 

暗に示そうとしていて
私達はその洗脳にかかりきり
現実世界でも私達はヒーローに依存している。

 

それがヒーロー依存症
って感じでしょうか

 

 ----

 

それとも

 

ヒーローになりたかったと
ヒーローなりたいヒーローになるんだと
という形で依存している人のことを指しているのでしょうか 

 

上記を指している場合は

 

アメリカのヒーロー物映画でよくありそうで
日本のアニメやドラマでもたまにある

俺は彼女のためにヒーローにならないといけない
漠然としたヒーローに対するあこがれからヒーローになりたい
ヒーローに昔助けてもらったから俺も絶対にヒーローになりたい

 

と願いヒーローの真似をしている人のことでも言うのでしょうか

現実的に当てはめるなら
子供がアニメのヒーローの真似をする
芸能人の真似をする「同一化」と同じ症状ですね

 

同一化とは
自分にとって理想的な対象を見つけて
行動や服装、表情を真似することで

 

その理想的な対象と一体化した気持ちになり
安心感や自信を生み出す方法なので


ヒーロー依存症よりも同一化と言った方が
わかりやすくふさわしい気がします。

 

ヒーローになりたい人は
ヒーロー依存症とは違う気がしますね。

 

----

 

考えてみるといいましたが
この2つくらいしか思い浮かびませんでした。

 

この2つの中では
最初に話した

 

アニメやドラマの一般市民は
「助けてくれ!」「頑張れヒーロー!」「負けないで!」
とか言っていてヒーローに依存しきりで

それを作る人やメディアは
一般人は何もできないから何もやるな
逃げ惑うしかできないから逆らうなよと

 

暗に示そうとしていて
私達はその洗脳にかかりきり
現実世界でも私達はヒーローに依存している

 

と言うのがヒーロー依存症だ。

 

と言うのが
それっぽいですね。

 

今回は

 

もしヒーロー依存症
と言う言葉があったとしたら
どんな依存症なのかと考えてみました。

バレンタインデーは元々乱交パーティーの日

こんばんは竜之介です。

 

私ならついクリックしてしまうであろう
タイトルをつけてしまいました

 

昨日は2月14日
俗にいうバレンタインデーでしたね

 

このバレンタインデーと言うものは
元々は乱交パーティーの日だったと説はご存知でしょうか?

 

古代ローマ帝国で誰彼構わず結婚の仲介をしてしまう
ヴァレンティヌスと言う結婚仲介人が処刑された日だから
『彼こそ愛の使者だ』と言うことでヴァレンティヌスの日となり

 

今ではバレンタインデーになった
と言う説はおそらくご存知でしょう

 

現代の感覚だと処刑はやり過ぎだと感じますが

 

兵士の士気が下がりそうと言うことで
皇帝が兵士の結婚を禁止していたにも関わらず

 

皇帝の意向を無視して兵士まで結婚の仲介をするので
軍事力を割こうとしていると取られて処刑されたわけです

 

当時としては本当に問題だったのでしょうね

 

少し脱線しました

 

2月14日は元々乱交パーティーの日だった
かもしれないという話をしたかったんです

 

と言うのも

 

ヴァレンティヌスは異教徒の祭りを潰すために
都合よくキリスト教に担ぎ出されただけだった

 

と言う説があります。

 

元々古代ローマには
2月15日に「ルペルカリア祭」と言う

 

食料がたくさんとれますように
たくさん子供が生まれますように と祈る

 

日本でもありがちな祭りがあったわけです

 

『2月15日ならバレンタインデーと関係ないじゃん』
と思いますよね

 

まだ話には続きがあります

 

この『ルペルカリア祭』
中々大きな祭りだったらしく

 

前日の2月14日にも前夜祭があったわけです

 

この2月14日の前夜祭が
キリスト教からすると問題でした

 

この前夜祭がすごい乱れてたらしく

 

祭りの勢いで淫猥なくんずほぐれつ
うれしはずかしなことが繰り広げられたとか何とか

 

それを見たキリスト教が
『異教徒は野蛮だな』
『けしからんから潰したろ』

の精神でつぶしたがるけれど

 

人間の性欲と言うのは今も昔も凄まじいもので
祭り自体にすごい人気があったせいで

 

いくらキリスト教と言っても
即断即決で中止と言う訳にもいかず


そこでキリスト教はヴァレンティヌスが処刑されたのが
2月14日だったのを持ち出して


『ヴァレンティヌスの死を弔っているんだよね?』
『そんな日にけしからんことしてないよね?』


と存在を潰そうと
隠そうとしたわけです。


この目論見が成功して

 

キリスト教の勝利
ルペルカリア祭は敗北

 
クリスマス同様
現代ではバレンタインデーだけが残った


という説があるという話をしたかっただけです

 

もう何千年も前の話なので
色々ねじ曲がって伝わっているのでしょうが


面白い説ですよね。
こう言う話好きなんです


参考にした本は昔見たものなので忘れてしまったので
参考にしたURLだけは貼っておきます

 

興味があればみてみましょう。

natgeo.nikkeibp.co.jp

family.gr.jp

ja.wikipedia.org


ダイレクトメッセージが毎月20件来てわかったこと

こんばんは竜之介です。

 

今日はツイッター等で怪しいと感じたメッセージには
一切反応をしない方が有意義という話をしたいと思います

 

と言うのも

 

私はSNSはあまり好きではないのですが
ブログ用のTwitteは定期的に使用しています 

twitter.com

ブログへのアクセスを増やして
継続意欲、更新意欲を高めるためです

 

お陰でブログへのアクセスがが伸びて
今では月間1000アクセス以上になっています

 

そんな感謝してもし足りないツイッターですが
少し困ったことがあります

 

営業・勧誘DM(ダイレクトメッセージ)が毎月20通以上も届くことです

 

こんな感じのメッセージです

f:id:inumonekomosuki:20200208191045p:plain

f:id:inumonekomosuki:20200208191048p:plain

f:id:inumonekomosuki:20200208191053p:plain

 

f:id:inumonekomosuki:20200208191057p:plain

こんな形式のDMが大量に来るので頭おかしくなりそうでした

 

本格的にブログ用のツイッターを開始した時は
怪しさしか感じない大量のDMに返信するか否か迷った結果
2か月以上ダイレクトメッセージ欄を開かないことにしたくらいです

 

そのくらいうろたえて困っていました

 

主人がオオアリクイに殺されてから1年が過ぎました
10億の遺産を受け取った身体を持て余したどすけべ未亡人

 

くらいぶっ飛んだ内容にしてくれたら楽しめたんですけどね

 

DMのほぼすべてが同じような切り口と内容なことに慣れて
今では20人兄弟かよと思い浮かぶようなりました

 

考えてみれば

 

ブログ用ではない趣味用として使っている
アカウントにはこんなに勧誘が来たことがありません

 

趣味用のアカウントのフォロワー数は約6000で
ブログ用のアカウントのフォロワー数は約3000なので

 

フォロー数やフォロワー数の問題ではなく

 

ブログと言うジャンルに加えて
ブログをやっていると書いている人をフォローしたり
無作為にフォロー返しをしていることも原因なのでしょう

 

----

 

少し脱線してしまいました

 

今日はツイッター等で怪しいと感じたメッセージには
一切反応をしない方が有意義という話でしたね

 

声を大にして言いましょう

 

この営業・勧誘ダイレクトメッセージと言うものは無駄の塊です

 

DMに最後まで目を通すだけでも時間の無駄ですが
返信するのも返信するかどうか迷うのは特に無駄です

 

無視するのが一番ですねと話したかったんです

 

もしあまりの多さにイラッときたら
ツイッター側にスパム(迷惑行為)として報告したらいいです

 

DMを開いた状態なら10秒くらいで終わります

 

もしツイッター側が悪質だと判断すれば
アカウントの削除なり何らかのペナルティを課してくれるでしょう。

 

やり方はこちらです。

f:id:inumonekomosuki:20200208193512p:plain

 

この勧誘・営業DMと言うのは
もう何年も前からあるんでしょうね

 

すごい遅い情報になってしまったと思いますが
今もあるよと言う意味も含めて

 

記事として置いておきたいと思います

 

繰り返しになりますが
怪しいと思ったら無視がいいです

 

お気を付けください。

動物性愛者について書かれた本『聖なるズー』を読んだ話

こんばんは竜之介です。

 

5日前に『聖なるズー
と言う本を友人から紹介されました

f:id:inumonekomosuki:20200201184742p:plain

 

動物性愛者
いわゆるズーフィリアについて
書いた本と言われ心惹かれました

 

動物と人間がセックスをしている獣姦物の
動画や画像、漫画を好んで探した時期もあるからです

 

その頃を思い返してみれば

 

性的興奮よりも先に
言葉で言い表せない好奇心
のようなものを強く刺激されたことを覚えています

 

当時も今も言葉で表現できなかった
好奇心のようなものの正体がわかるかもと思うと
関係するジャンルについて取り扱った本があると思うと

 

ついマウスが動かして注文をしていました

 

記念すべき今年初めて購入した本は
『聖なるズー』になりました

----

2日程経ってポストに届いていた本の包装を外して
一気に読んで1日経って再度読み返しました

 

私にしては短期間で同じ本を読み直すことは珍しく

 

それ程面白いと感じる
新たな発見と感性に触れることができる作品でした

 

まず素晴らしいと感じたのがプロローグ

 

大学生の時の筆者が性暴力・DVを受けた体験
「人間と動物とのセックス」について研究をするようになった動機を語ります

 

ただの興味本位でこのジャンルに触れた訳ではないことがわかる
読者を引き付けるのに効果的な良いプロローグでした

----

内容にしても

 

動物性愛者に感じる一種のねじれの正体は何か
動物性愛者はどうセックスと向き合っているのか
動物性愛者撲滅主義者の動物保護団体のスタッフとの話

 

ドイツの携帯もつながらない田舎町で
動物性愛者の男性の自宅に何泊もして
文字通り寝食を共にして行った取材内容

 

性暴力を受けたトラウマも癒えていないにも関わらず
その行動に移した時の筆者の心境

 

筆者のように信頼関係を築き上げなければ
一生知らなかったかもしれない話

 

等々

 

興味深いものばかりでした

-----
 

私の性癖を変な方向に捻じ曲っている
理由がわかったのも収穫でした。


私は不気味なみみず男に近いのでしょう。

 

正直人を選ぶ内容だと思いますが
私にとっては良い買い物をしました

 

今年初めて購入した本が
『聖なるズー』でよかったと思います

 

あなたも興味があれば読みましょう

発達障害者にとっての敵は何か?

こんばんは竜之介です。

 

4日前にこの本を読みました。

なぜ「発達障害」はバカなのか
中々攻めたタイトルです

 

煽り過ぎなタイトルの方が目に付きやすい
と言うテクニックを実践したのでしょう

 

当時者なこともあり惹かれるタイトルだと思いました

 

内容にしても
発達障害だとギリギリ診断されない
グレーゾーンな人の方が本当に苦しんでいる

 

自助会や当事者会はただのなれ合いの場になっている
現状を改善することに繋がっていないのではないか

 

雇用の道を作り出す、自らの価値を作るために
どれだけの発達障害者が動けているのだろうか?

 

就労支援事業所に通ったことがあり
50人ほどの発達障害者と話した私
当事者としての私からしても

 

ああ、そうだろうね
確かにその面は大きい
と感じるような内容が多く書いてありました。

 

そして、面白いと感じる新たな発見も書いてしました。

----

ピンクリボン活動のように、発達障害者は自らの啓蒙活動を一致団結して取り組んできたかと言われると正直首をかしげざるをえない。

 

乳がん患者にとっての最大の敵は「死」である。
あるいは生き延びた後の「社会からの偏見の目」でもあるだろう。


病気に負けず、生き抜き、自分の体や人生に誇りを持つこと。

 

彼女たちの「なりたくない未来(敵)」と「こうありたい姿(理想)」は明確だ。

 

では、発達障害にとっては何が敵なのだろう?

そして理想はどんな姿だろう?
(本文から引用)

----


確かに発達障害の私にとっての
最大の敵は「死」ではない

 

こちらから言わなければバレないので
「社会からの偏見の目」でもない

 

「発達障害でない人」も特に敵とは思わない

 

こうありたい理想の姿も
「すぐには死にたくない」
くらいしか思い浮かびません

 

本文にある通り症状も傾向も特徴も度合いも違う
明確な敵も理想の姿もわからない人達が集まっても
ピンクリボン運動のように団結できる訳がありませんね

 

自分にとっての敵や壁は考えた事はあっても

 

発達障害者にとっての敵は何か
発達障害者は何が理想の姿なのか

 

と言う発想自体がなく考えもしませんでした

 

本を1冊読んで1つも新しい発見がないことが多いことを考えれば
とても意義のある本だったと思います

 

たった43ページと言うのも良かったです

 

10倍に薄めたような引き延ばし
無駄に長い自分語り
共通認識の確認
繰り返し

 

がない本と言うだけで価値があります。

 

43ページと言う短い本でも出版できるようになった
Kindle 電子書籍の普及と言うのも一因なのでしょう

 

200万冊以上の中から
月に2冊でも読めば元を取れます


KindleUnlimited あなたもいかがですか?

 

と宣伝してみました

 

Amazonギフトの残高が無効化されましたが

便利なのでAmazonはやめることができません

inumonekomosuki.hatenablog.com

ベテルギフトで購入したAmazonギフト券が65630円分を無効化された話

こんばんは竜之介です。
 
Amazonギフト券が65630円分無効化されました。

f:id:inumonekomosuki:20200117174218j:plain

6万5630円と言えば
時給900円で働いた場合72時間
実労働8時間の職場なら9日働いて稼げる金額です。
 
これだけ損をしてしまったので
この失敗を共有したいと思います
 
私が今回共有したいことは
 
Amazon公式から直接購入したAmazonギフト券以外は
全て不正とAmazon側は認識しているので
いつ全額無効化されてもおかしくない
 
購入した場所は登録した後のギフト券の保証はしてくれない
 
ベテルギフトなどのAmazonギフト券を購入できるサイト
金券ショップ(売ってるか知らない)などで購入しては損をする。
 
と言うことです
 
私の実体験を話しましょう 
 
事の経緯はこうです
 

①Amazonギフト券等を10%~15%程安く購入できる
 ベテルギフトと言うサイトでAmazonギフト券を購入

 

②5日後にギフト券残高にあった全額を無効化
 
③どうしてギフト券の残高がなくなっているのかAmazon側に問い合わせると

f:id:inumonekomosuki:20200117175521p:plain

公式な入手方法以外はすべて不正なAmazonギフト券
とみなしてるから無効化したと返事が来る 
 
④ベテルギフトのHPに行くと
 新たに追加した注意文と改定された利用規約を見つける

f:id:inumonekomosuki:20200117175846j:plain

f:id:inumonekomosuki:20200117180218j:plain

 

⑤返金は望み薄だなと思いながらベテルギフトに
 キャンセルされた件について連絡したところ
「私どもが保証できるのは登録30分以内の商品のみなので返金などはできません。」
と説明される
 
以上です。
 
---- 
 
購入するのは一度Amazon公式が発売した
Amazonギフト券だから購入する場所が
信用できるなら問題ないよね
 
とガバガバ理論を展開して納得してしまった私が悪いのでしょう 
 
繰り返しになりますが 
 
Amazon公式以外で購入したAmazonギフト券は
いつ全額無効化されてもおかしくないので
 
Amazon公式以外で購入するのはやめましょう
 
例えサイトにこのように書いてあっても
誰も保証してくれません

f:id:inumonekomosuki:20200117183739p:plain

f:id:inumonekomosuki:20200117183741p:plain

f:id:inumonekomosuki:20200117183747p:plain

私のような失敗をしてはいけません
 
6万は大金です
これからは気を付けるしかありません
 
Amazonギフト券は
公式以外から購入してはいけません
 
と言う話でした。

初心者が効率的に筋肉を大きくする6個の方法

こんばんは竜之介です。

 

前回前々回と筋肉の話をしてきましたが
今日も筋肉の話をしましょう。

 

筋肉の話は楽しいです。


どうせ筋トレをするなら効率的に鍛えたい
効率的に筋肉を大きくしたいと思うのは当然ですよね。

 

ですが筋トレ初心者の頃は

効率よくトレーニングをする方法がわかりません。


調べるのだって一苦労ですし当然です。

 

私も初心者に毛が生えたくらいですが
筋肉関係の本は30冊以上は読破しているので
完全に初心者の方よりは知っていると言えます。

 

ですので

 

筋トレ初心者が効率的に筋肉を大きくする方法を
今回、お話しましょう。

 

今回の記事がきっかけで
あなたの筋肉がもっと大きくなればうれしいです。

 

目次はこちら

  1. スクワットや懸垂、ベンチプレスと言ったコンパウンド種目を行う
  2. 筋肉に与える負荷を増やし続けるトレーニングをする
  3. トレーニングは週2~3回以上する
  4. トレーニングは短時間で前回よりも強い負荷で行う
  5. 筋トレ後30分以内に1度に20g 毎日120gのタンパク質を摂取する
  6. サプリメントは粉末プロテインとクレアチン・BCAAだけで十分


下記から詳しく話していきます。

 

①スクワットや懸垂、ベンチプレスと言ったコンパウンド種目を行う

コンパウンド種目と言うのは
関節をいくつも使う種目をトレーニング
スクワットや懸垂、ベンチプレス、デッドリフト等のことです。

 

一度に多くの筋肉を鍛えられるので効率が良く無駄がないことから
一部の筋トレ愛好家の中で初心者はコレからしたらいい勧められている種目です。

 

アイソレーション種目と言うものもありますが
この種目は意図的に筋肉を動かすことができないと
効果が低くなる傾向があるので初心者にはオススメできません。

 

だからコンパウンド種目をやったほうがいいです。

 

②筋肉に与える負荷を増やし続けるトレーニングをする

漸進性過負荷原則(ぜんしんせいかふかげんそく)
と言う原則から言われていることです。

 

トレーニングの原則の一つで
筋肉に与える負荷を増やし続けると
筋力・筋量アップが期待できる

 

同じ負荷でトレーニングを続けても
筋力も筋量もアップすることがない

 

と言った原則です。

 

①であげたトレーニングなら下記のように
負荷を増やし続けようと言うものです。

 

自重スクワットの場合なら
スピードを上げる
フォームを意識する
足の幅や可動域を変えて負荷を増やす

 

懸垂の場合なら
スピードを上げる
フォームを意識する
おもりを付けて負荷を増やす

 

デッドリフト・ベンチプレスの場合なら
フォームを意識する
使用できる重量を増やす

 

③トレーニングは週2~3回以上する

野球などの練習で考えてみると
A:週に1回、3時間のトレーニング
B:週に3回、1時間ずつのトレーニング

 

どっちが早く上達するかって言ったら
Bの週に3回、1時間ずつの練習です。

 

筋トレの場合でも
初心者の場合は扱える重量や負荷が低いために
どんどんと伸びていく期間です。

 

ならどんどんやって
トレーニングに慣れて
どんどん上達していったらいいです。

 

筋肉痛で動かすのが辛いという時以外は
何も考えず上記であげたコンパウンド種目

 

スクワットや懸垂、ベンチプレス、デッドリフトを
どんどんやっていったらいいです。

 

④トレーニングは短時間で前回よりも強い負荷で行う

決めたメニューを
前回よりも強い負荷で
3セットしたらすぐに終わる。

 

で問題ありません。

 

やればやる程カロリーは消費して
ダイエットには良いかもしれませんが

 

効率的に筋肉を大きくすると言う点については
それ以上やっても効率がよくありません。

 

⑤筋トレ後30分以内に1度に20g 毎日120gのタンパク質を摂取する

厚生労働省が発表している
『日本人の食事摂取基準』(2015年版)によれば

 

18歳以上の男性は1日60g
18歳以上の女性だと1日50g

たんぱく質摂取を推奨しています。

 

タンパク質を60g
これは筋トレをする私達にとっては不十分です。

 

たんぱく質を取ればとるだけ
筋肉が増えると言う訳ではありませんが

 

効率的に筋肉を大きくすると言う意味では
体重1g辺り2g程度のタンパク質を

 

60kgの人なら120gのタンパク質を摂取したいです。

 

1度に摂取できるタンパク質は
20gまでと言われていることも頭に入れておきましょう。

 

別に鶏肉や卵をたくさん食べようとはいいません。

 

わたしの場合は胃が弱過ぎて
少し食べすぎるだけで吐きそうになるために

 

大体のタンパク質を
粉末プロテインで摂取してます。

 

有効な成分が
色んな味で
簡単に

 

1回分のタンパク質を摂れるのは素晴らしいです。

 

⑥サプリメントは粉末プロテインとクレアチン・BCAAだけで十分

筋トレあるあるとして
大量にサプリメントを買い漁る

 

と言うのがあります。

 

使用するサプリメントは
費用対効果と安全性から考えると
粉末プロテインとクレアチン・BCAAだけでいいです。

 

粉末プロテインは⑤で話したので割愛します。

 

クレアチンは1日に3~5g
摂取するタイミングはトレーニング直後と食後

 

BCAAの摂取する量は2g以上
摂取するタイミングはトレーニング30分前と直後

 

クレアチンの有効性については

ISSN(International Society Of Sports Nutrition/国際スポーツ栄養学会)
と言う所が今までの研究結果を参考に


「トレーニングやスポーツのパフォーマンスアップに効果的」
「安全な」サプリメントであると認めています

 

BCAAの有効性については

疲労を軽減したり筋タンパク質を合成
筋タンパク質の分解が抑制される働きがあります。

 

摂取後30分で血中濃度が上がるために
疲労を軽減してエネルギーを持続的に使う効果が期待できます。

 

以上です。
お疲れさまでした。