私に似たあなたへ

毎週土曜日の19時頃に更新します。コメントも同じ曜日に返させていただきます。

寝起きを充実させる効果的な工夫

こんばんは竜之介です。
 
実は私、
 
睡眠のセミプロを自称しています
なんたって夜中に3回も寝れますからね。
 
どのくらい詳しいかといったら
睡眠に関係する本を20冊は読んで
サイトを80個は見て回ったレベルです。
 
そういった評価に困る聞きかじりの知識を
ここで披露してもいいと思えるくらいに調子に乗って

恥知らずにもセミプロを自称して
せっかく調子に乗ったので、
 
寝起きを充実させる工夫
 
というテーマでお話したいなと思う訳です。
 
 
朝は太陽の光を浴びるために窓の近くで過ごす
こちら、非常にオススメの工夫になります。
 
朝の光を見ることで目が覚める
体内時計がリセットされる
セロトニンがどうのこうの
 
というやつですね。
 
人体の構造は大昔から変わっていなくて
睡眠も原始時代のものを受け継いでいるのだから
 
素直に太陽の光を浴びるのが最強なんです。
 
だからと言って
 
原始人のように外で寝起きして
太陽の光に浴びるのは難しいので
 
目覚めたら日の当たる所で過ごそう
 
という結論になりました。
 
私の場合なら
 
窓から1メートル程度の所に
パソコンと椅子を設置しているので
 
パソコン大好きっ子の私は
朝起きてパソコンにすがりつきながら
Kindleの本を読むなりサイト巡りをして
 
ポッカレモン水とプロテインを飲むだけで
朝はバッチリと目が覚めます。
 
 
ただ、ここで注意してほしいのが
 
プロテインです。
 
プロテインは寝る前に用意してはいけません。
 
粉末のプロテインを水に溶かすと
1時間で鮮度も栄養価も崩れてしまいますし
 
水に溶けるとプロテインシェイカーの中身は
雑菌が繁殖するのにベストな環境になってしまいます。
 
だから寝る前に用意してはいけません。
 
・・・・
 
話が脱線しました。
 
  1. 朝は太陽の光を浴びるために窓の近くで過ごしましょう
  2. 机や椅子を窓に寄せてそこで過ごしましょう
 
という話にしたいんです。


睡眠のための食事のとり方
睡眠に良い食べ物がわかっても
毎日食べることは現実的ではありませんよね
 
なら何に注目するかといったら食事の間隔です。
 
『夜の何時まで食べたら、朝にスッキリと起きれるの?』


という疑問に答えます。

 
結論からいうと、
 
朝の6時に食事をとる場合は
前日の20時までに食事をとることがベスト
 
できれば10時間以上は絶食の時間を作って
胃を空っぽにするとかなり目覚めをよくなります。
 
少し詳しく説明すると、
 
体内時計は食事の間隔が最も長い
時間あいた後の食事からスタートする
 
という
 
わかるようなわからないような説明になりますが
これは例を出すとわかりやすいです。
 
朝は6時に食事をとる
昼は12時に食事をとる
 
朝と昼の間は、6時間の絶食
 
昼は12時に食事をとる
夕は19時に食事をとる
 
昼と夕の間は、7時間の絶食
 
夕は19時に食事をとる
朝は6時に食事をとる
 
夕と朝の間は、11時間の絶食
↑ココの朝食で体内時計がリセットされる

  

  1. 夕と朝の間は、11時間の絶食が挟まっているから
    体内時計がリセットされるので目が覚めやすくなる

  2. お腹空いてるから目が覚めて
    絶食の時間が最も長いから食事をしたら
    胃腸が活発に動いて体温が上がって目が覚めてくる
 
だから、
 
朝の6時に食事をとる場合は
前日の20時までに食事をとることがベストで
 
できれば10時間以上は絶食の時間を作って
胃を空っぽにするのが目覚めをよくなります。
 
という話になりました。
 
・・・・
 
はい。わかります。
 
『粉末プロテインは11時間の絶食に含まれますか?』
 
ですよね
 
みなまで言うなというやつです
 
一番気になる所だと思います
そこがハッキリしないと眠れませんよね。
 
結論から言いましょう。
 
粉末プロテインは

飲み物なので
 
絶食時間でも飲んでもいいです!
 
よかったですね。
 
寝る1時間前までなら
筋トレしてもいいんですよ
 
厳密にはよくないかもかもしれませんが
プロテインには精神を安定させる作用もあるので(私調べ)
 
リラックスしてお布団に入ることができますね。
 
うれしいですね。
 

まとめ
  • 朝は太陽の光を浴びるために窓の近くで過ごしましょう
    机や椅子を窓に寄せてそこで過ごしましょう

  • 朝の6時に食事をとる場合は
    前日の20時までに食事をとることがベストです。

  • 10時間以上は絶食の時間を作って
    胃を空っぽにすると目覚めをよくなります。

長くなりそうだったので
大事だと思う2個しか話せませんでした。

また、お話しましょう。
睡眠こそ最強の解決策である

睡眠こそ最強の解決策である

 

 追伸:オキュラスクエスト2を買いました。ビートセイバーにはまりました。

読書メーターの登録作業を爆速で行う方法

こんばんは竜之介です。
 
読書メーターという
サービスをご存知でしょうか?
 


読んだ本を登録することで
冊数とページ数などの読書量を
グラフ化してWeb上に公開するサービスです。
 
『どうして読んだ本をWeb上に公開する必要があるんですか?』
 
その疑問はごもっともです。
 
かれこれ2年前、
 
それについて考えたのですが
冊数とページ数が表示される仕様から考えるに
その数字でマウントを取り合うサービスなのだと思います。
 
これが俗に言う読書マウントかと感慨深さを感じて

いざ飛び込んでみると
このマウント合戦が楽しいです。
 
・・・・ 
 
どうでもいい話は置いといて
 
読んだ本ってどのくらいあるのかなと感じて
かれこれ2年近くこのサービスを利用している訳ですが
 
  • 読んだ本のシリーズの一括登録ができない
  • Amazonを参照している関係でキーワード検索で同じ本がいくつも出てくる
  • 目当ての本を見つけてから登録するのにページ遷移を待ちながら4回のマウス操作必要
 
という点から登録作業が面倒に感じて
気が向いた時にサービスを利用していたものの
 
読んだ本(特に漫画)が多過ぎるのと
登録している暇があるなら別の本を読みたいと感じて

2年間経っても登録しきれていないのが現状です。
 
ですが先日、
 
ワンクリックで読んだ本を
登録する方法を発見しました。
 
登録したい本を見つけた後に
5秒程度かかっていた動作が一瞬で終わるので衝撃的でした。
 
なので今日は、
 
その方法を共有しましょう。
 
効率的な登録方法

使用するのは
ハードウェアマクロ対応のマウスです。 


 そうですね。

単にハードウェアマクロを使って
楽してしまおうというものです。
 
読書メーターで登録したい本をクリックすると

いちいち画面が暗くなってから
次にクリックする所が表示されるので
ページ遷移を待つ時間が発生するのですが
 
実はこれは待つ必要はありません。
 
PowerPoint初心者がやりがちな
何でもフェードアウトを使う現象は回避できるんです。

なぜ回避できるかというと、
 
実はクリックして画面が暗くなっている時に
すでに次の画面の判定が発生しているからです。


それがわかったら
何をするか簡単です。

 
ハードウェアマクロの方に
クリックする位置を覚えさせて
画面が暗い状態で入力させたらいいだけですね。

 

ハードウエアマクロの使用方法と注意点
上の方で貼っているM-DUX50BK
を例に簡単に説明しようと思いましたが

マウスのハードウェアマクロは本当に簡単なので

 

1.ドライバユーティリティーソフトをインストール

 
2.ドライバのマニュアルを読む
3.『マクロ設定を設定する』22ページにそってレコーディングか手入力でマクロを入力する。 


 という説明でいいんじゃないかと思ってしまう訳です。
 

注意事項についても
 

『アクション間にウエイトをレコーディングする』
のチェックを外してもウエイトが挿入されるバグ?か仕様が起こるので
そんな時はウエイトを最速の0に設定しなおす

f:id:inumonekomosuki:20210109201320p:plain

 
くらいしか思い浮かばないので
長々と喋っても仕方がないなと思う訳です。

  

おわりに

ハードウェアマクロ対応のマウスは革命です。

マクロ対応マウスを使って
読書メーターでマウントをとった気分になりましょう。

というお話でした。

 

自信をもてない人のための心理学

自信をもてない人のための心理学

 

 

追伸:先週、土曜日に更新したつもりが日曜日でした。 

シークレット花火にブチギレて花火大会について調べた話

こんばんは竜之介です。
 
年末年始はいかがお過ごしでしたか?
 
年末の私はといいますと、
 
『揺れるんだよ、打ち上げ花火の振動で』
 
と近所で体感20分間続いたゲリラ花火に対して
警察に通報しようか迷うレベルでブチギレていました。
 
ドンッ!ドンッ!ドンッ!

という部屋中に響く地響きと共に
窓がガタガタと揺れるんですよ
 
新型コロナウイルスの収束を願って・・・
空にあがる花火と一緒に上を向こう^^
人が集まると大変なのでシークレット花火です^^

 

そんな心温まるメッセージ性を思い浮かべても
私をキレさせたのだから大したもんです。
 
・・・・
 
今、心が狭いと思いましたね?
 
その通りです。
 
花火大会が行われる場所の近隣住民の方々に
尊敬の念を抱いて仰ぎ見てしまいます。
 
彼らは聖人なのかもしれません。
 
・・・・
 
と言うふうに
 
令和2年最後のブチギレは
打ち上げ花火にささげたので
 
打ち上げ花火をしてもいい時間や場所
シークレット花火の場合、近隣住民に通知はいらないのか
 
調べてきました。
 

打ち上げ花火をしてもいい場所

河原も公園でしてはダメ
今のご時世では河原や公園に立っている看板に
ほとんどの場合は『火気厳禁』が記載があります。
 
手持ち花火はしてもいいと書いてある場合がありますが
基本的にどこの河原も公園も禁止になっていると考えてください。
 
また、
私有地なら打ち上げ花火をしてもいい
という記述を見つけましたが
近隣住民とのトラブルが起こる可能性があります。
 
 

打ち上げ花火をしてもいい時間

法律でやってはいけない時間は決まっていませんが
自治体の条例によって時間が指定されている場合があります。
 
例えば、
 
兵庫県の宝塚市では
 
自治体による指定がない場合は
マナーの問題とされているようでした。
 

花火大会をするのに近隣住民への通知は必要か

花火大会の定義について
見つけることができなかったので
 
都道府県知事への許可が必要なレベルと定義します。
直径 6cm 以下の球状の打揚煙火 50 個以下
直径 6cm を超え直径 10cm 以下の球状の打揚煙火 15 個以下
直径 10cm を超え直径 14cm 以下の球状の打揚煙火 10 個以下
200 個以下の焰管を使用した仕掛け煙火一台
(いずれも同一の消費地において 1 日につきの量)

花火大会企画を事業をしているこちらでは
打ち上げ場所の確保と近隣へのお断り
打ち上げ場所を確保しなければなりません。その場所の所轄の地主や役所(河川敷であれば国土交通省や地方自治体になります)の使用許可を取ります。念のために、近隣住民へのPRもかねて、ご迷惑をお掛けすることへのお断りもしておいた方がいいでしょう。

 

と記載があることから

花火大会をするからといっても
近隣住民への通知は法律上は必要がないようです。
 

まとめ

シークレット花火について
場所や日時を明かさないでする花火大会と定義するのなら

令和2年最後にブチギレた
シークレット花火は合法でした。

でも、
 
楽しい年末をぶち壊した
シークレット花火は許しません

ゲリラ花火に改名しろ
俺の心の狭さを舐めるな
 
という怨嗟の声でした。

ブランケット症候群だった話

こんばんは竜之介です。
 
病院のために外出して寝込んでいました。

今年最後の更新ということで
寝込みながら何を話そうか迷っていたわけですが
 
現在の状況化で欠かせない
マスクに関係した話したいなと思う訳です
 
さて、
 
コロナ対策と世間が騒がれている現状
マスクをつける行為は普通になっていますが
 
以前、だてマスクという言葉が流行ったように
マスクをつける行為に安心感を感じる人がいます。
 
私もそのたちです。
 
顔を半分隠すことによって
他人の視線から逃れることができて
安全な立場におかれているような感覚がするのです
 
身につけることによって安心を感じるという所から
昔使っていたブランケットを思い出します

そのブランケットを持っていると安心ができたのに
それを何度も何度も取り上げられました。

思い出したらブチギレそうになったので
今日はブランケット症候群の話をしましょう。
 
 

ブランケット症候群とは
 
症候群と物騒な名前がついていますが
病気や障害ではありません
 
物に対して、特にブランケットやタオル、ぬいぐるみなどに対して
強い執着を示す幼少期に多く見られる状態のことを言います。
 
安心布団ともライナスの毛布ともいいます。
 
どうしてライナスの毛布と言うのかと言えば
スヌーピーのピーナッツという漫画にに出てくる
ライナスという男の子が常に毛布を持っているからです。
 
私が執着していたブランケットは
 
ピーナッツの登場人物である
黄色い鳥のウッドストックの絵が
描いてあったこともあって面白さを感じます。
 
ブランケット症候群について
わかりやすいページがあるので
興味がある方が読んでみてください。
 

 

この時点では、
 
ブランケットを持つと安心できるから
それを手放そうとしない状態なんだなくらいで
 
覚えておいてもらえれば大丈夫です。
 

ブランケット症候群だった話
 
恥ずかしい話、私は
 
ブランケット症候群とも言ってもいいくらいに
あるブランケットに執着していた時期があります。
 
スヌーピーのウッドストックの絵が描いてある
全体的に黄色くて縁が薄茶色をしていて
やや固めの手触りをしていている
 
年季の入ったブランケットです。
 
当時小学生くらいだった私は家族から
よくそのブランケットを取り上げられて泣いていました。
 
他人から見たら汚くて臭いもので
そんな汚いものに執着していたから
無理やりにでも取り上げようとしたのでしょう。
 
そのたびに私は抵抗してギャン泣きするので
 
兄からしたら嗜虐心をくすぐられて
親からしたら処分しなくちゃ(使命感)
 
となって何度も何度も取り上げられて
そのたびに私がそのブランケットを救い出す。
 
汚い、臭い、捨てよう、恥ずかしい
と言葉による攻撃を受けても離しません
 
それを認めさせるのはダメだと悲しいと
なんでそんなひどいことをするのと思っていました。
 
それによって家族への苦手意識が発生した疑惑
があるくらいにはそのブランケットが大切でした。
 
そんなことを思い出します。
 
親からしてみれば何年も使っていて汚くなったので
捨てようとしたらすごく抵抗をしてくるので心配になって
 
あの手この手で卒業させようとするのは理解できますが
親の行動を理解できても今でも尾を引いています。
 
子供の頃の記憶が深層心理に焼き付いているのかもしれません。
 

私が言いたかったこと 

ブランケットを取り上げないでください
ブランケット症候群は病気や障害ではありません。
 
ブランケット症候群の対象を無理やりに取り上げると
家族に対して苦手意識ができる可能性がありますし
性格がねじ曲がってしまう可能性があります
 
子供の頃の記憶や体験は深層心理に焼き付きます。
 
だから、
 
安心できる存在を取り上げないでください
大切にしているものを捨てないでください

子供の頃に私が誰かに理解してもらいたかったことでした。
 
追伸:
今年の更新はこれで終わりでした
よいお年をお迎えください。

1人で年末年始を楽しむ方法

こんばんは竜之介です。
 
年末年始、誰と過ごしますか?
 
・・・・
 
と聞いておいて何ですが
私は1人きり家の中で過ごしたいです。
 
そんなボッチ思考な私に
『家に帰ってこい』と親から電話がかかってきました。
 
ありがちな年末年始は実家にコールです。
 
建前にコロナウイルスでさえも使うことで
帰りたくないと趣旨を伝えるもののうまく伝わらず
なあなあで流して家に帰って来いと言われてしまいます。
 
『年末年始は用事があるので帰れない』と
ごり押しすることで1人の時間を確保することができましたが
 
何だか断りづらいと感じて
非常に神経を使う形になりました。
 
しっかりと断ることができてえらいねと
1人の大好きな時間を確保したことに
自分で褒めてあげたい気分です。
 
職場でも実家でも
人の目を気にかけてしまう私には
年末年始の1人で過ごす時間は必要でした。
 
完全に1人になれる空間があったとしても
自由な時間がなければ1人で過ごすことができません。
 
だからこそ、
 
貴重な年末年始のお休みを守って
時間を確保した私を私は褒めてあげたい。
 
・・・・
 
2回も褒めてしまいました。
 
褒められて気が大きくなってきたので
声を大にして言いたいことがでてきました。
 
実家に帰るのが嫌だったら帰らなくていい
 
はい、その通りです
ただ単に道連れにしたいだけです
 
クソザコメンタルの私が断ったんだから
『実家に帰るのが嫌だったら一緒に断ろう』と伝えたい
 
俗にいう
 
俺もやったんだからさの精神
道連れを増やすべく同調圧力でも使う所存です。
 
普段から1人でいることに慣れていないと
自由な時間を持て余してしまうかもしれません
 
1人だからこそ楽しいのに
それを味わってもらえないのは本意ではないので
 
年末年始の過ごし方をいくつか例をだしましょう、
 

AmazonプライムビデオやNetflixに没頭する
1人で過ごしたいけれど
何もやる気が起きない
 
そんな時は
 
映画、アニメ、ドラマ
を見て時間を過ごしましょう。
 
話数が多過ぎて見そびれていた
シリーズ作品など一気に楽しむチャンスです。
 
特にオススメしたいのが
 
話題になったアニメなら
『鬼滅の刃』
『進撃の巨人』
『妖怪ウォッチ』
『約束のネバーランド』
『僕のヒーローアカデミア』
 
映画なら
『ポケットモンスター』
『クレヨンしんちゃん』
『ドラゴンボール』
『スパイダーマン』
『バッドマン』
 
ドラマなら
『結婚できない男』
『孤独のグルメ』
『トリック』
『ウォーキングデッド』
『プリズン・ブレイク』
 
面白い作品が見きれないくらい揃っています
 
えっ?これが毎月500円!?(ステマ)
 
とすごくお得な気分になります。
 
最近ポケットモンスターの映画が配信されたので
ミュウツーの逆襲を見たのですが非常に懐かしくて楽しいです
 
『この爪でひっかいたら痛いだろうにゃあ』
と言ってニャースだけが戦わずに
のんびりと月を眺めるんです
 
あのシーンがすごく好きだったことを思い出して
とても気持ちが良いです。
劇場版ポケットモンスター ミュウツーの逆襲

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  • メディア: Prime Video
 

 


豪勢な食事やスイーツを取り寄せる
どうしてもお祝いムードを楽しみたいなら
食事やスイーツを取り寄せたりすると楽しいです。
 
もちろん、自分で作ってもいいです。
 
ボウルいっぱいのフルーチェ
深皿いっぱいのグラタン
 
時間があるので作り放題です。
 
少量ずつ取り寄せた場合なら
1人ですから誰にも取られることがなく
自分のペースで好きなだけ料理を味わえます。
 
ちなみに私は、
 
昆虫食にチャレンジする予定です
昆虫食は良質なたんぱく質を摂取することができるそうです。

筋トレをする
休みということは
 
仕事への影響を気にせずに
普段より強度の高いトレーニングを行えるということで
 
激しくも愛おしい筋肉痛と
メンタルの改善に期待できます。
 
詳細を語り始めると長くなり過ぎるので
詳しくはこちらを見てください。
 

 
筋トレといえば、
 
はじめてのフィットボクシングシリーズとして
新発売の『Fit Boxing 2』を購入しました
 
パンチを繰り出す動作によって
普段使っていない筋肉が刺激されることになり
短時間の運動で筋肉痛を味わうことができました。
 
非常に気持ちが良いです
いい買い物をしました。 
Fit Boxing 2 -リズム&エクササイズ- -Switch

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  • メディア: Video Game
 

 


おわりに
1人の楽しさを味わってもらえないのは本意ではないので
年末年始の過ごし方をいくつか例をだしましょう。
 
ということで
 
3つの例を出してきましたが
誰かと一緒でも楽しめるといえば楽しめます。
 
みんなで筋トレをしたらいいです。
 
『楽しい』
 
と思える年末年始を送りましょう。
 
というお話でした。
 

鉄鋼王が悩みを解決した方法

こんばんは竜之介です。
 
ゲームをやって
漫画を読んで
筋トレをして
睡眠をとる
 
今日は幸せな日でした。
 
寝起きということで
頭が働きません
 
思考がまとまらない時は
パソコンの前に座りながら
考えていることを文章として打ち出す。
 
これが私のクセになっていて
今もこうして考えを書き出している訳ですが
 
そもそも、
 
どうして文章を書き出すのかといったら
脳内で考えをとどめることが苦手だからです。
 
30秒前に考えた事でも
一言一句間違えずに覚えている自信がないので
文章を書くことで見返して安心できるようになりたい
 
そう感じるから文章を書きつつ
考えをまとめることが好きですらあります
 
文書を書いて考えをまとめるのが好きという話から
鉄鋼王を思い出しました。
 
今日はその話をしましょう。
 
鉄鋼王
この中二心をくすぐられる言葉に聞き覚えはありますか?
 
鉄鋼ジークではありません。
 
・・・・
 
19世紀末から20世紀初頭かけて活躍した
アンドリュー・カーネギーという人物の異名です。
 
彼には一部界隈で有名なエピソードがありまして
それがとても好きなのです。
 
彼はアメリカの実業家でしたが
多くの悩みを抱えたことで自殺まで考えていました。
 
遺書を書く段階になって
彼はこう考えました
 
『死にたいくらい悩んでいるのなら
 いったいいくつの悩みを持っているんだろう?』
 
紙と鉛筆を使い
 
問題や悩みをすべて書き出して
箇条書きにしてみると
 
あんなにたくさんあると思っていた悩みは
70個程度しか悩みがなかったことに気が付きました。
 
次は、問題ごとに千切って仕分けを始めます
 
  • 明日できること
  • 来週できること
  • 来月できること
  • 解決できないこと
 
この4つに分類して
4つ目をゴミ箱に入れてしまい
残った3つを机の引き出しにしまいました。
 
そのまま彼は奥さんと夕食に出かけました。
 
 
たしかこんな話です。
 
このエピソードから何を感じたか
  • 人間の脳は70個以上の悩みを脳内で処理できない
    文章を書くことによって脳内は整理されて自意識がよみがえる

  • 人間は正体不明のものに恐怖を感じるし
    恐怖にさらされ続けることで自信と自意識がなくなっていく

  • 文章を書くのは良いことだ。
    文字にはすごい力がある。
    文章を書いてもいい。

いつ、どこで、何で知ったか忘れてしまいましたが
そのように感じたことを覚えています。

このエピソードによって私は
考えていることを書き出すクセが強化されたのです。
 
おわりに
遺書を書こうとしたことも
これに関係しているのかもしれません。
 
やる気は後からついてくるから行動しろ理論にもすがって
こうやってキーボードを叩いてきたものの
いまだに頭が働きません。

着地点すら定まっていない状態で
申し訳ありませんが

今日はここで終わりです
 
しょーがねーだろ赤ちゃんなんだからの精神で許してください。
 
1回分くらいは記事を書き溜めないといけませんね。
 
また、お話しましょう。
 
天穂のサクナヒメ-Switch

天穂のサクナヒメ-Switch

  • 発売日: 2020/11/12
  • メディア: Video Game
 

追伸:今日は『天穂のサクナヒメ』をクリアしました。いいゲームでした。

事務作業を効率化する 9個のアイデア

こんばんは竜之介です。

残業という文字をみるだけで
精神的ダメージを受けそうになるくらい

残業が大嫌いなのですが
繁忙期の影響で1週間毎日していました。
 
1日8時間の労働を週5日でも働き過ぎだと感じるのに
何が悲しくて仕事を延長しないといけないんだと
心の中で悲鳴をあげながら仕事をしました。
 
1秒でも早く家に帰りたい
定時前に帰りたいとすら感じるので
私にとっては非常につらい1週間でした。
 
残業をしたくない一心で
業務の効率化をしてきたこともあり
まだ工夫が足りないのかと複雑な心境になりつつ
 
残業が嫌で定時に帰りたい人は大勢いるだろうなと
もし、知らなかったらこの工夫をやってみてほしいと
 
そのように思ってしまったわけです。
 
なので今回は、
 
事務作業を早く終わらせたい人に見てもらうことを想定しながら
実践している工夫を言語化して整理することによって

繁忙期にも負けない新しい改善方法を
見つけることができないかと考えていきましょう。

 

事務作業を早く終わらせる工夫

3回以上繰り返す仕事だけ効率化する方法を考える
何の効率化をしたらいいのか迷ったら場合
このルールに従い判断することで迷う時間を短縮
 
頭を使う仕事は午前中にする
午前中の時間帯を過ぎると脳の機能は徐々に低下するため
頭を使う作業は午前中に行うことで時間の短縮
 
用事がある人の机の上にメモを貼り付けて向こうから来てもらう
戻ってきていないか気にし続けると注意力が散漫になり
効率的に作業を進めることができない。
 
かといって、
 
作業に集中し過ぎて戻ってきた事に気づくことが出来ない場合
業務に差し支えるので向こうから来てもらうよう促す
メモは定型のものを使うことで時間短縮
 
毎日使用できる業務シナリオを作り遂行時にチェックをつける
『〇曜日の〇時にこの業務をする』
と習慣化している場合は必要ないが
思い出す時間が必要があるなら作るべき。
 
必ずこの業務をしてから帰るというものには
網線等で目立つようにして遂行時にチェックをつけることで
(PCや携帯に内蔵されているアラームを使用するのも良い)
 
定時で帰ったのに業務の抜けに気づいて戻ってくる(3敗)
業務の抜け漏れをの確認や謝罪する時間分短縮
 
業務シナリオの例
  ※(空白は毎日) チェック チェック チェック
時間 曜日 すること 5 日
7:00   トランポリン10分    
7:20 バーベルスクワット30回    
  ブルガリアンスクワットを限界まで    
  ベンチプレス30回      
    プロテインを摂取      
7:50   シャワー      
    ~~      
    ~~      
 
週に1度以上使う名前・住所・電話番号・定型文をユーザー辞書に登録する
入力時間の短縮と誤字脱字を減らすことができる
 
例えば『竜之介』と入力する場合
ローマ字入力だけで10回タッチしているものは
『り』で変換して出せるようにすると2回タッチで済む
 
週に1度以上くる返信の必要なメールへのテンプレートを作っておく
返信に見直しも含めて3分はかかるものを
テンプレートを利用することで誤字脱字を減らし
見直しする部分が少なくなるために1分以上は短縮
 
毎日使うソフトやファイルに1つのページから飛んでいけるようにする
1つのフォルダからよく使う所へ飛べるようにすることで
ソフトやファイルを探す時間の短縮
 
Excel等のファイルは壊されないように大事な部分に保護をかける
派手に壊されると30分以上の修正と見直しが必要(7敗)
保護していいファイルなら対処することで事故を防ぐ
 
ショートカットキーを使用する
右クリックをしてカーソルを動かして左クリックでは
キーボードから手が離れてしまうので時間のロスが発生する
 
覚えていた方がいい順
Ctrl+Cのコピー
Ctrl+Vの貼り付け
Ctrl+Zの元に戻す
Ctrl+Fの検索
Ctrl+Sの上書き保存
Ctrl+Aの全選択
Ctrl+Pの印刷
Alt+Tabのウィンドウの切り替え
Alt+F4のアプリケーションを閉じる
Win+Mの全てのウィンドウの最小化
Win+→or←のファイルを寄せる
Ctrl+Shift+ESCのタスクマネージャーを開く
Win+Shift+Sの場所を指定するスクリーンショット

繁忙期にも負けない新しい改善方法の案

『午後の作業効率が午前に比べて落ちている』
と感じているのでそれを改善することで

先週のレベルの繁忙期でも
対抗できるのではないかと考えます。

今まで

身体を動かす業務をする
カフェイン入りのドリンク
ミント入りの清涼菓子を食べてみる

などを試しましたが眠気はあまり変わりませんし
作業効率も上昇している気がしないので放置していましたが
 
・きちんとした姿勢で座る
・昼食を見直す
 
などの対応策がまだ思いつくので
来週あたりに試してみようと考えています。


おわりに

常に70%の力ですることで業務に振り回されないようにする
と昔読んだ本かどこかで書いてあったのですが

早く帰りたいばかりに
常に90%くらい出してる気がします

何にしても、読むだけでは身につかなくて難しいですね。

他にどんな改善方法が思いつきますか?

 

追伸:休みの日に仕事の事を考えたくないと思っているのに、勝手に自爆しました

自由な時間を増やす 8つのアイデア

こんばんは竜之介です。
 
仕事がある平日でもみっちりと
本を読んだり筋トレをしたいと感じる時がありますよね

ありますよね?
 
でも、

8時間が睡眠
9時間が仕事と仮定すると
自由な時間は7時間しかありません。
 
「ただ筋トレと読書をしたいだけなのに!」
 
被害者ヅラをして静観を決め込み
時間がないと嘆いていても
 
当事者が自分である以上
何もしないと事態の悪化を招きます。
 
なら時間を増やすために
何らかの行動をするべきです。
 
だから今日は、
 
自由な時間を増やすヒント
というテーマでお話ししましょう。
 
結果とかかる時間が重要
求める結果を得る事にかかる時間を削減すればいい
 
自由な時間を増やすというテーマについては
結果がすべてだという考え方は重要です
 
ジョジョ2部と5部の悪役のような
ことを言っていますが
 
結果をそのままに時間を削減する。
これが今回の話のキモです。
 
なら、
 
どんな時間なら削減できそうかというと
 
  • 移動に費やす時間
  • 維持に費やす時間
  • 趣味に費やす時間
 
この3つだと考えています。
 
なぜ、移動に費やすかと言ったら
移動する先でするべきことがあるから
 
なぜ、維持に費やすかと言ったら
社会生活を健全に行う上で重要だから
 
なぜ、趣味に費やすかと言ったら
たくさん楽しみたいからです。
 
趣味については微妙ですが
上2つについて時間は重要ではなく
短縮しても問題がないと判断しました。
 
前口上はこのくらいにして
本題に入りましょう

自由な時間を増やす8つのアイデア

ヒントは与えました。
 
あとは自分で考えてください。
 
それを自分で見つけることで
あなたの血となり肉となります。


そんな悟ったようなことは言いません。

 
この8つは私が意図的にやっている
時間を増やすアイデアを紹介しましょう。
 
そのまま真似するなり
これを踏み台に新しいことを考えるなり
 
あなたの自由です。
 
移動に費やす時間
通勤に往復1時間10分かかっている
引っ越しをして往復10分の所に引っ越す
 
ジムに行くまで往復30分かかっている
家にホームジムをつくる
 
買い出しに往復30分かかっている
ネットスーパーや通販サイトを活用する
 
維持に費やす時間
入浴に30分かかっている
シャワーだけにして洗ったらすぐに出る
 
洗濯物を干して取り込むこと30分かかっている
衣類乾燥機を購入する
 
洗濯物を畳むことに30分かかっている
他人に見える衣類だけをハンガーやアイロンにかける
 
 
趣味に費やす時間
Youtubeの動画やテレビ番組を2時間楽しんでいる
慣れていなくても1.5倍速で理解できる程に
通常の速度が遅いため慣れれば3倍速で楽しめる
 
1冊の本を読むことに1時間かかっている
知っている所と面白くない所を読み飛ばす
 

さいごに

再三になりますが、
 
自由な時間を増やすというテーマについては
結果がすべてだという考え方は重要です
 
結果をそのままに時間を削減する方法を模索しましょう。
 
というお話でした。 

 追伸:パソコンとスマホ、ゲーム機を捨てれば、自由な時間ができるとわかっていてもやめられませんね。

5割増しで、読みやすい記事を書く方法

 こんばんは竜之介です。
 
見てもらうことを前提にした
はてなブログの記事の書き方について
 
だんだんと慣れてきたと感じる錯覚が起きました。
 
こうしたらもっと読みやすくなるんじゃないかと
ピーチクパーチクと喋ってもいいかと思えるくらいにです。
 
だから今日は、
 
読みやすい記事のタイトルと本文を
書くためのルールについてお話しましょう。
 
 

記事タイトルの決め方

タイトルについては
これだけ覚えていってください

『最初の13文字で記事の中身を伝わるようにする』
 
タイトルをどうするか迷った時は
これを記事タイトルの決め方の主軸におくと便利です。
 
お察しの通り、
 
Yahoo!ニュースの13文字ルールから着想を得ました。
Yahoo!ニュースのタイトルが
全て13.5文字以内でまとめられているのは
 
人が一瞬で認識できる文字数が13.5文字だからであり
 
そのYahoo!ニュースのテクニックにあやかって
記事タイトルを13.5文字以内にするといいんじゃないか

と一部で話題になったことを覚えています。
 
実際に書いてみると
タイトルを13文字に抑えるのは難しく
同じようなタイトルになって見ていて楽しくありません。
 
ならどうするべきか?
 
最初の13文字で記事の内容を伝わるようにしたら
一目で内容をわかってもらいやすいと解釈することにしました。
 
・タイトルはできるだけ短く
・数字を入れると関心をひきやすい
・タイトルは、方法や理由、話でしめると便利
 
等の要素もありますが
 
最初の13文字で記事の中身を伝わるようにする
ことが最も簡単で効果的で方法だと考えています。
 

読みやすい本文を書くルール

  • 1行を25字前後で抑える
  • 文章は3行以内にで改行をはさむ

この2つのルールを守るだけでも
5割増しで読みやすくなります。

これについても補足説明を入れていきましょう。
 

1行は25字前後で抑える

ビジネスマナー系の本を読んでいると
メールは1行が
30字前後が読みやすい
20字~30字が読みやすい
 
と本によって記載の内容が違うため
読みやすい文字数は人によって違って
別にどっちでもいいのだろうと感じましたが
 
一瞬で認識できる文字数は13.5文字である
との話とすり合わせた結果
 
1行は25文字前後で抑えると読みやすい
という結論にたどり着きました。

ちなみに、23文字でこのくらいです
コーヒーの苦味・・・効かない体質なんだよねオレ
 

文章は3行以内に改行をはさむ

どうして3行以内に改行をはさむのかと言ったら

改行がないのは読みづらいから
読みづらい文章はあまり読んでもらえないからです。
 
きちんと改行した文章と
されていない文章の両方を見比べると
読みづらい感覚がわかりやすいと思うので
 
冒頭を使って例をあげましょう
 
改行されている方
こんばんは竜之介です。
 
見てもらうことを前提にした
はてなブログの記事の書き方について
 
だんだんと慣れてきました。
 
こうしたらもっと読みやすくなるんじゃないかと
ピーチクパーチクと喋ってもいいかと思えるくらいにです。
 
だから今日は、
 
読みやすい記事のタイトルと本文を
書くためのルールについてお話しましょう。
 
改行されていない方
こんばんは竜之介です。
見てもらうことを前提にした
はてなブログの記事の書き方について
だんだんと慣れてきました。
こうしたらもっと読みやすくなるんじゃないかと
ピーチクパーチクと喋ってもいいかと思えるくらいにです。
だから今日は、読みやすい記事のタイトルと本文を書くためのルールについてお話しましょう。

 

両方とも書いてある文言は全く同じですが
どちらが読みやすいでしょうか?
 
改行してある方が読みやすいですよね?
 
大量の情報が固まっていると
ガチガチに詰まる感じで頭に入ってきにくい
 
そんな印象を持ってもらえたはずです。
 
だから、
 
3行以内に改行をはさむべきだと考えています。
 

まとめ

 
Yahoo!ニュースの13文字ルールは一時期話題になった。

タイトルは、
最初の13文字で記事の中身を伝わるように意識する

本文はについては、
1行を25行前後に抑え
3行以内に改行をはさむ
 
このルールを守ることで
5割増しで読みやすい文章を作ることができる。
 
人を操る禁断の文章術

人を操る禁断の文章術

 

 追伸:ハンターハンターの37巻は、いつ発売するのでしょう?

お金のために仕事をしたら、生き残った話

こんばんは竜之介です。
 
前職の夢を見て
気持ちが落ち込んでいます。
 
回想録のような
凝縮された夢でした。
前職を辞めた夢


泣きそうになりながら仕事をして
自分を責める所から夢は始まりました。

ただ真面目に働き
色々な決まり事をすべて守り
プライベートよりも会社に傾倒するべきだと。
 
社会人とはこうあるべきと。
 
これから40年以上も働いて
役割と義務を全うしなくてはいけない。
 
就職は人生の墓場にもなりえるのに
仕事に夢も希望も感じられない
 
やりたいことを何一つできていないのに
そんな墓場に行くのは嫌だと感じて
 
猶予が欲しくて大学に入ったとシーンが飛び
楽しい4年間は瞬く間に過ぎ去って
卒業と同時に就職する。
 
あるべき社会人になると
おかしな強迫観念にかられて
すり減らしながら仕事をするが
 
四六時中に頭の中でナースコールが鳴り続けて
夢に必ず仕事のことがでてきて私をいじめてくるので
 
余裕も愛着もやりがいも達成感もなくなり
仕事のことが憎くてたまらなくなって
役割と義務って何だと
 
猫も杓子もわからなくなったので
お金のために仕事をすることに決める。
 
お金と交換で労働を提供して
文字通り壊れるまで仕事をした。
 

 
私にとって悪夢のような
濃厚な夢を見ました。

目が覚めたら
冬なのに汗をかいていて
最悪な気分の目覚めでした。

何処にぶつけたらいいのかわからなくて
内心、穏やかな気分ではありません。

妙な火が付きました。

転んでもタダでは起きたくない
最悪な夢を見たのにも意味があるはずです
無理やりにもポジティブに受け取ることに挑戦しましょう。

悪夢をポジティブに考える
お金のために仕事をすると決めた出来事は
大きな転換点だったのかもしれません。
 
お金とは交換ツールです
 
物を買えます。
健康も買えます。
幸せだって買えます。
 
でも、
 
進行形で失っていた健康と幸せが
全く給料が見合っていませんでした。
 
業務を効率化しても工夫をしても
関係なく人が亡くなってしまう無力感
 
18人を1人対応する夜勤が怖過ぎて
鍛えた筋肉で解決できない非力な感覚
 
残業をしてもお金はもらえないし
残業をした記録すら残らないし認めない
 
健康も幸せもない状況なのに
年単位でよく働けたなと
 
お金のために仕事をすると決めていなかったら
今、生きていないだろうなと感じました。

・・・・

生きててえらいと
仕事を辞めれてよかったと
仕事を辞めることができてえらいと

私の中のおじさんの声が聞こえました。

これはしっくりと来ます。

あれ以上あそこにいたら
正気でいられた気がしません
冗談抜きで死んでいたかもしれません。

『ねえしってる?
 ゴリラの親指って小さくて可愛いんだよ。』

f:id:inumonekomosuki:20201114210609j:plain

と急にトリビアを披露する私はいなかった訳です。

まとめ
お金のために仕事をすると決めて
壊れ切る前に前職を辞めることができた

当時の私は、えらくて賢かった。
 
そう気づかせるために
私の脳は前職の悪夢を見せた。

とポジティブに受け取ることができました。

私の勝ちです。

前の職場の方向へ中指を立てながら
一方的な勝利宣言をして

今日のお話を終わりにしましょう。
 
悪夢障害 (幻冬舎新書)

悪夢障害 (幻冬舎新書)

  • 作者:西多昌規
  • 発売日: 2015/10/23
  • メディア: Kindle版
 

 追伸:実はすごく胃が痛いです。痛み分けかもしれません。

”うんち”が面白いのは何故か? ”うんち”は本当に面白いのか?

こんばんは竜之介です。
 
3日前、
 
普段より仕事が長引いてしまい
頭がぼーっとする程に疲れ切ってしまいました。
 
家に帰って来てすぐに
ペースを取り戻そうとシャワーを浴びる訳ですが
浴室でお湯を浴び気が緩んでしまった私はAlexa
 
「うんちの音楽を流して」と声を掛けました。
 
Alexaは無機質な声でこう反応を返します
『Unching Brothers Bandのアルバム「うんちバリバリ」を再生します
 

シャワーを浴びてリラックスしている所に
どうして”うんち”という言葉がでたのかわらない内に
Alexaが反応して無駄に軽快な音楽が流れたので笑ってしまいました。
 
変なテンションになりながら
「うんこ流して」「うんち流して」と
小学2年生が喜びそうな言葉をアレクサにかけて検証を続けます。
 
うんこ流しての場合は
森山直太朗の「うんこ」
うんち流しての場合は
Unching Brothers Bandの「うんちバリバリ」
 
が再生されるようでした。
 
思わぬ方向でスッキリしてしまい(うんちだけに)
うんちに対して謎の親近感がわいたので
 
今日は、
 
どうして”うんち”が面白いと感じるのか
お話しましょう。
 
カリギュラ効果が起きている
カリギュラ効果とは、
 
禁止されるほどやってみたくなる心理現象
自由を脅かされたときに反発しようとする反応
 
ダチョウ倶楽部の、絶対に押すなよ
浦島太郎の、絶対に開けてはいけない玉手箱
 
こういった現象が、
 
”うんち”にも起きていると考えることができます。
 
”うんち”を言ってはいけない言葉だと
抑圧され続けてきた反動で好奇心が刺激され
”うんち”を自由に使えることに喜びを感じてしまう
 
だから面白いと感じるんです。
 
”うんち”は本当に面白いのか?
話に説得力を持たせるためには
反対意見を想定する必要があります。
 
薄々感じていた
 
『”うんち”は面白くないのかもしれない』
それに目を向ける時が来ました。
 
トイレで流されていない知らない人の
”うんこ”を目の前にした時を想像してみてください。
 
私達はブチ切れそうになるでしょう。
むしろ不愉快ですらあります。
 
自分の"うんこ"が本当に漏れそうな時は
般若のような顔になって黄門に全集中するでしょう。
 
”うんこ”を我慢することに
若干のエクスタシーを感じますが
好んで味わいたいものではありません。
 
少なくとも現物の”うんこ”は面白くないのかもしれない。
 
考えてみれば、
 
Dr.スランプアラレちゃんの”うんちくん”
うんこドリルの”うんこ先生”のように
 
”うんこ”を元にしたキャラクターは
ポップに描かれることが多い印象があります。
 
喜劇王チャップリンの名言
『人生は近くで見ると悲劇だが、遠くで見れば喜劇である。』
 
”うんこ”にもこれが当てはまるのかもしれません。
 
3次元の”うんこ”は悲劇だが
2次元にして距離を保った”うんち”は喜劇である。
 
だから、
 
”うんこ”そのものは面白くないけれど
"うんち"という"言葉"は面白い
 
これが正しい表現なのかもしれません。
 
まとめ
”うんち”が面白いのは『カリギュラ効果』によるものである
”うんこ”の現物は面白くないが、距離を保った”うんち”は面白い
 

追伸:
黄門期に”うんち”をして褒められた経験も関係ありそうですね。
最近、頑張り過ぎているのかもしれません。

同意してもらわなくても大丈夫になる話

こんばんは竜之介です。
 
紅葉によって木々が色づく季節になりました。
 
死にゆく葉っぱは何を考えているのだろう
死にたくないと顔を真っ赤にして叫んでいるのだろうか
 
それとも、満足しているのかなと
 
瀕死の葉っぱを見ることで風情を感じて
人間は残酷だなとおかしなことを思う訳ですが
 
この話を聞いた人が全員
私が感じたことに同意してくれる思いますか?

死にたくないと顔を真っ赤にして叫んでいる
下りはちょっと同意が得られにくいと自分でも感じます。

紅葉は風情があるなくらいなら
もっと多くの同意を得られるかもしれませんが

それでも、全員の同意を得ることはできません。
 
100人いたら100人の意見があるのですから
当たり前と言えば当たり前なのですが
 
日常生活でそんなことを思うことは少なくて
その当たり前を教えてもらった記憶すらも曖昧なので
 
記憶をハッキリとさせることができたら
とても気持ちがいいんじゃないかと
 
もっと図太く生きられるんじゃないかと思うんです。
 
だから今日は、
 
全員の意見が一致しないことは当たり前なので
それを忘れないために覚えておく物語

という感じのお話をしましょう。
 

今回の物語を覚えるメリット
誹謗中傷というのは昔からありましたが
ネットの発達でそれを受ける機会はさらに増えました。
 
特にネットでは自分の事を悪く言われると
全員が言っていないと頭ではわかってはいても
誰もが自分の事を悪く言っているように思えてきて怖いんです。
 
でも、
 
今回のお話を覚えてもらえれば
軽傷くらいで立ち直ることができるはずです。
 
100人がいて100人とも同意するのはおかしいです
Amazonの星5レビューが90%占めている商品くらい不自然です。
 
傷つく言葉というのは非常に大きく見えますが
その影響で多くの肯定や自分が見えなくなるのは
 
非常に大きな損失なので、自衛するべきなんです。
 
堅苦しいメリットの提示は終わりです。
 
次は覚えておいてほしい物語について話しましょう。
 
【ロバを売りに行く親子】

全員の意見が一致することはないと
明確に体感したのは学校の多数決だった。


 そんなロマンがないことをいっても面白くないので

 
子供の頃に読んだことを覚えている
有名な寓話(ぐうわ)を話すことで補強を図りましょう。

寓話系は大好きなので覚えていってほしいです。

道徳の教科書にも載っている程に有名な
【ロバを売りに行く親子】という寓話です。
 

ろばを飼っていた父親と息子が、そのろばを売りに行くため、市場へ出かけた。

2人でろばを引いて歩いていると、それを見た人が言う、「せっかくろばを連れているのに、乗りもせずに歩いているなんてもったいないことだ」なるほどと思い、父親は息子をろばに乗せる。

しばらく行くと別の人がこれを見て、「元気な若者が楽をして親を歩かせるなんて、ひどいじゃないか」と言うので、なるほどと、今度は父親がろばにまたがり、息子が引いて歩いた。


また別の者が見て「自分だけ楽をして子供を歩かせるとは、悪い親だ。いっしょにろばに乗ればいいだろう」と言った。それはそうだと、2人でろばに乗って行く。


するとまた、「2人も乗るなんて、重くてろばがかわいそうだ。もっと楽にしてやればどうか」と言う者がいる。


それではと、父親と息子は、こうすれば楽になるだろうと、ちょうど狩りの獲物を運ぶように、1本の棒にろばの両足をくくりつけて吊り上げ、2人で担いで歩く。


しかし、不自然な姿勢を嫌がったろばが暴れだした。不運にもそこは橋の上であった。暴れたろばは川に落ちて流されてしまい、結局親子は、苦労しただけで一文の利益も得られなかった。

 
こんな話です。

読んだ当時の記憶はサッパリですが
 
・周囲の意見に流されすぎてはいけない
・完璧な正解なんて誰もわかってはいない
・たった4人でも全員が同じことを考えることはない

・人の意見を聞いても保証をしてくれないのだから
 自分のことをは自分で責任を持って決断する必要がある

 
【ロバを売りに行く親子】の寓話は
そのようなことを伝えている受け取ることができます。

 
流石、何世紀にわたって伝えられているだけあって
大人になってから読んでも面白いと感じます。
 
全員の意見が一致することはないと
明確に体感したのは学校の多数決だったな

 

と思い出しても気分が暗くなって仕方がないので

誰かに誹謗中傷されて落ち込んだり
全員の意見が一致しないことに悩んだ時は
【ロバを売りに行く親子】を思い浮かべてほしいです。

100人中の100人が肯定するのはおかしいんです。
誰からも好かれる人なんていません。

大丈夫です。

図太く、いきましょう。
 
イソップ童話 ロバと親子

イソップ童話 ロバと親子

 
ヤクザ式 図太く生きる心理術 (イースト新書Q)

ヤクザ式 図太く生きる心理術 (イースト新書Q)

  • 作者:向谷匡史
  • 発売日: 2019/06/06
  • メディア: Kindle版
 

 PS:アドバイスをした4人が川に落ちたロバを見たら何というんでしょうね。あざ笑ってくるのでしょうか?

Twitterの不快なトレンドに左右されない方法

こんばんは竜之介です。

 
今日は、すぐに使えるビジネス用語を勉強しましょう。
 
アウトソーシング
フィードバック
WinWin
 
TINTIN

・・・

フー!!(テンション爆上がり)


 
はい。下ネタですね。

1年くらい前にTwitter上で流行って
一時的にトレンドにもあがった

パーティーパロットという
下ネタで盛り上がる鳥ネタのオマージュです。

こういうのは結構好きなんですけれど

トレンドに乗るのは下ネタだけではなくて
暗い話や不快に感じてしまう話があがってきます。

嫌なら見るなと言っても
パソコンの場合なら右側に当たり前のように現れて
スクロールに合わせてストーカーのように追跡してくるんです。
 
無理やり見せるのなら明るい話にしてほしい
難しいならせめて下ネタにしてほしい
 
下ネタばかりが話題にあがってくるのは
嬉しいような複雑な感覚がしますが

気分が悪くなってしまうので
暗い話を見たくないと思ってしまうんです。

これの解決策を見つけたので
 
今日は、
 
ツイッターのトレンドに左右されない方法
についてお話しましょう。
 
トレンド対策をした方がいい理由
 
Twitterにおけるトレンドとは
パソコンの場合なら右側に当たり前のように現れて
スクロールに合わせてストーカーのように追跡してくる
コレのことです。
 
Twitterの画面を開くと
半ば強制的に目に入ってくるやつですね。
 
話題や議論になっていることが
トレンドとして表示されるそうなので
 
必然的に、
 
・過激で気分が悪くなるようなニュース
・~に反対しますみたいな政治的な話
・強い力を持つネガティブな話題
 
そんなことがトレンドとして表示されるので
ツイッターで可愛い猫や犬を見させてもらっても
回復が追い付かなくてゴリゴリと精神を削られてしまう訳です。

犬や猫の新しい画像や動画を見よう
と思ってページを開くたびに

日本は平和じゃないんだよ
人は死ぬんだよ^^

 

と言って
 
幸せなひと時になりえる瞬間を
いちいち邪魔してくるのが腹が立つんです。

見たくないものを見ていたら
メンタルがおかしくなるのは当たり前なので
 
対策をとるべきだと思うんです。
 
具体的なトレンド対策


週に数回しか開かないとはいえ
対策して自己防衛するしかないと思いまして

トレンドを表示しないとかないのかなと思って調べていたら
どうやら、国単位で表示するトレンドを選べるようです。

それもかなり前から発見されていた方法らしいのですが
 
Twitter初心者な私としては
目から鱗だったのでその方法を
箇条書きにしつつ、画像付きで共有しましょう。

 

 
①設定とプライバシーを選択
②プライバシーとセキュリティを選択
③表示するコンテンツを選択
④[話題を検索]の設定を選択
⑤場所を調べるを選択
⑥適当な国を選択(アイスランドは流れてくるトレンドが少ないのでオススメ)
①~③
 
④~⑤

f:id:inumonekomosuki:20201024190708j:plain
 


 
トレンド対策はこれで完了です。

 
ちなみに場所をアイスランドに設定した場合
トレンドはこのように表示されます。
 
企業による宣伝は潜り抜けてきますが
英語な上にトレンドとなっている言葉自体が少なくて

すごく良い感じです。

可愛い犬や猫の写真や動画を愛でたいけれど
不快なトレンドで悩んでいるあなた!

ためしにやってみましょう。

 

ソーセージ・パーティー (吹替版)

ソーセージ・パーティー (吹替版)

  • 発売日: 2017/02/08
  • メディア: Prime Video
 

 PS:ツイッターで流れてくる子達が、すごくかわいいです。

根拠のない自信を身につける方法

こんばんは竜之介です。
 
根拠なく自信を持っている人が
うらやましいなってずっと思ってたんです。
 
でも、それを手に入れる方法がわからなくて
 
根拠のない自信は偽物だ
何で根拠のない自信なんて持てるの?
根拠がない自信はすぐに壊れてしまうはずだ
 
そう自分に言い聞かせていたのですが
根拠のない自信を身につける方法に気づいてしまいました。

根拠のない自信を持つことができれば
思っていた以上にメンタルが安定します。

これはチートかもしれません。

効果も安全性も確認できて
すごく気持ちが良い方法だと思うので
この方法を知っておいてもらいたいと思っちゃいました。

だから今日は、
根拠のない自信の身につけ方をお話しましょう。
 

根拠のない自信の身につけ方
 
・自分のすべてを肯定すると決めること
・自分の中に全肯定おじさんを生み出すこと
 
それが根拠のない自信を身につける方法です。
 
『何でおじさん?』

そう思いましたね?

私の中のイメージはおじさんだったというだけなので
犬でも猫でもハム太郎でもお姉さんでもいいです。

おじさんは重要ではありません。

兎にも角にも、

全てに同意してお墨付きを与えることができる
全肯定おじさんを目指しましょう。

ポイントは2つだけです。
 
①犬や猫、赤ちゃんを褒めるレベルで
②ネガティブな感情には特に積極的に肯定する
 
最初は何だこれと思ってしまいますが
慣れると本当に気持ち良くて楽しくなってきて
 
「自分はもしかしてえらいんじゃないか?」
自分で自分を肯定できるって最強じゃないかと思えてきます。
 
赤ちゃんを褒めるレベルでと言われても
ピンとこないと思うので例を出しましょう。
 
更新前の金曜日にはこうやって肯定しました。
 
今日も朝起きれてえらい!
1人でご飯作れるのすごい!
苦いのにコーヒー飲めるの!すばらしい!
 
会社に行きたくないって気づけてえらいね!
怖いのに毎日通勤できてるってすごいね!
仕事のミスを反省できるのかしこい!
 
人と面と向かって話せるとか頑張りすぎじゃない?えらすぎる!
仕事が長引いて辛かったんだね。お疲れ!大丈夫だよ!
今日も一日働けてすごい!
 
おしっこできてえらい!
外が怖いのにプリン買い出しに行ったの!すごい!
一緒にシュークリームも買ってきたの!頑張ったもんね!

お風呂に1人で入れてえらすぎる!
立てなくなるまで筋トレした?頑張ったね!
2時間も寝られるなんてすごい!2度寝もできるの!いいね!

 
雰囲気は伝わったでしょうか?

おしっこできてえらいね! までレベルを下げる。
 
ネガティブな感情には、
お疲れ!大丈夫だよ!OK!すごい!
と無理やりにでも肯定してあげるのがポイントなんです。
 
これを何か月も繰り返すと

自信を持ってもいいんだ!
すべてを肯定してくれる強い味方がいる!
自分の中に自分を全肯定してくれるおじさんがいる!

とまで脳が認識してくれるようになります
自分と脳を味方につければこっちのものです。

次はおじさんの素晴らしい所を紹介しましょう。
 

全肯定おじさんの素晴らしい所
誰かに強く否定された時

そうなんだ。そんなこといれたんだね。頑張ったね。
そういう立場なんだから仕方ないかもしれないけど。つらいよね。
私はどうしたい?

と私を肯定してくれるおじさんは静かに聞き手に回ってくれつつ
第3者的な目線を持ちながらも私のことが大好きなおじさんは
親身に次の行動を一緒に考えてくれます。

子供の私と大人のおじさんの私が出てくるところも素晴らしい
一度に子供の自分と大人の自分の承認欲求に満たす、離れ業をしています。
 
 ・・・・・

人にやさしくするとき・人間関係においても
全肯定おじさんは活躍してくれます。

全部、全肯定おじさんの真似をして
ちょっと現代風にアレンジするだけで大丈夫です。

誰かが泣きそうな顔をしてたら

「何でそんな顔をしてるの?そうだよね。わかるよ。」
「いつでも相談してもらっていいし、声をかけてくれていいからね」
「すごく頑張ったんだね。あなたならできるよ。応援してるよ。」

なんて言ってくれるはずです。

こんなポジティブな言葉を送ってくれる人を
嫌いにならない訳がありませんし

もし、

相手に嫌われるのあれば
私は悪くありません。

おじさんはそう言ってくれます。
 

まとめ

自分のすべてを肯定すると決めて
心に全肯定してくれるおじさんを生み出して

(自分しか)根拠がない自信を身につけましょう。

自分の欲求を満たしてからでないと
他人に優しくなんてできません。

他人に優しくするときは
全肯定おじさんの真似をしましょう。

自分の中に全肯定おじさんを持ちましょう。
 
というお話でした。
 
自分の中に毒を持て<新装版>

自分の中に毒を持て<新装版>

  • 作者:岡本 太郎
  • 発売日: 2018/02/15
  • メディア: Kindle版
 
ホームレスのおじさんと暮らす愛猫物語 vol.2

ホームレスのおじさんと暮らす愛猫物語 vol.2

  • 作者:Akira Sawada
  • 発売日: 2020/10/10
  • メディア: Kindle版
 
PS:何で私の脳内にはおじさんがいるのでしょうか

知っているだけでメンタルが強くなる話

こんばんは竜之介です。
 
ベーコンさんという16世紀の哲学者が
「知は力なり」という格言を残したそうです。

なんだが、 

むきむきのチワワを思い浮かべちゃいますよね。
 
・・・
 
今日は楽しい話をしようと思って
ずっと頭を悩ませても思いつかなかったので
ギャグに結び付けてみたのですがキレがないです。
 
ブルガリアンスクワットのやり過ぎで
疲れているのかもしれません。
 
このギャグを披露したくて
「知は力なり」と表現しましたが
「知識は力なり」が本来の日本語訳です。
 
  • 知識には力がある
  • 蓄えた知識は力に変えなくてはいけない
  • 集めたデータも同じく知識であり力になる
 
そんな感じの意味です。
 
知識を持っているとメンタルでさえ強くなる
とも受け取ることができますね。
 
だから今回は、
 
話を知っているだけでメンタルを強くなる
私が好きなお話を少し紹介しましょう。
 
 

 
人を嫌いにならない方法を教える話
 
というインドのお話があります。
 
目の見えない人が象について語ると
 
足を触った人は樹木のようだ
鼻を触った人はホースのようだ
尻尾を触った人はロープのようだ
 
と象を手で触れた感想について語り合うが
それぞれが自分が正しいと主張して対立が深まりケンカをする

  

そんな話です。
 
教訓は人の数だけありますが
 
人間は物事の一部だけを見て全てを理解したと錯覚してしまう生き物だ。
 
象の別の部分に手を置いているだけの人もいるかもしれないから
人間をそう簡単に嫌いになってはいけないよ。
 
こんな感じのとらえ方が一般的です。

何世紀も前から伝えられているだけあって
力を感じるお話で、大好きなんです。
 

 
ボッチに優しい話
 
これはブログかどこかで見た話です。

小学校に入学したら
「友達100人できるかな♪」
という歌を歌わされる方がほとんどです。
 
これによって
 
『友達がいない奴は負け組です。』
『孤独な奴は異常者です。』
という固定観念を植え付けられている節があるといえないだろうか?
 
友達は素晴らしいですし
持つべきものかもしれないが
 
孤独を楽しめないほど寂しい人はいないのではないか
友達とつるむことでしか自分を肯定できないのなら依存でしかない。
 
人間は簡単に心変わりするので
依存先としては最悪なものだから注意したほうがいい。

 

頭の中から引っ張り出してきた話なので
色々とアレンジしちゃいました。

私は人の目を見たり人と一緒にいるのが
気持ち悪くなってしまうタイプなので
昔から友達が少なかったのですが

「別に友達いなくてもいいんだ」

そう思えて、

ボッチの肯定をしてくれる
とても力強いと感じる話なので

私は大好きです。
 

 
毎朝ありがとうと伝える話
 
良い習慣をつけるために
毎朝100日間妻にありがとうを言うと決めた無口な男性がいました。
 
今まで無口だった夫の行動に驚きながらも妻は
「何に対してのありがとうなのか、ちゃんと説明して」と言いました
 
そこで男性は、

「布団を干してくれてありがとう」
「お風呂掃除をしてくれてありがとう」
 毎日違う「ありがとう」を伝え続けました。
 
最初のうちは
「良い習慣を身につけるために」
という目的でずっと続けていましたが
 
80日目を過ぎた頃には
「妻は自分のために、たくさんのことをしてくれているのだ」
という純粋な感謝の気持ちが湧いてきました。
 
そして95日目には妻のほうから
「本当に私に感謝してくれてるのね、ありがとう」
という思いもしていなかった感謝の言葉が返ってきました。
 
そして100日目・・・

  

みたいな話です。
 
言葉には力があるんだな。

何に対してのありがとうなのか
ちゃんと説明したほうが嬉しいんだな。
 
ありがとうって言ったら
すごく幸せな気分になれそうだ
ありがとうって言ってみようかな。

思い出すだけで
そんな気分になってくるので
 
個人的にも大好きで
メンタルまで良くなりそうな話です。
 
たしか心のチキンスープという本で読んだのですが
100日目に何があったか忘れちゃいました。

 

 
唐突ですが、

今日のお話はこれでおしまいです
着地点がわからなくなってしまいました。

楽しい話を意識してするのは難しいですね。

また、お話しましょう。