私に似たあなたへ

毎週土曜日の19時頃に更新します。コメントも同じ曜日に返させていただきます。

ワクチン接種1回目 筋トレを1週間休むことにした話。

こんばんは竜之介です。

今日、1回目のワクチンを受けてきました。

外に出るのが嫌すぎて出発が遅れ
予約時間ギリギリに病院に到着しましたが

接種までの流れが洗練されていて

15分の待機時間を含めても
合計20分で病院から出ることが出来ました。

病院ってすごい! と思いました。(日記)
 
また、

コロナワクチン製造メーカーからは
ワクチン接種当日の激しい運動は控えるように。
 
ワクチンをうってもらった病院からは
接種後、1週間程度は激しい運動は控えた方が安心。

との回答があったので

チキンな私は病院の言いつけ通り
1週間は筋トレはお休みすることにしました。

とても読みやすくて参考にしたサイト↓
 
筋トレを休む間は、

本を読む
仕事効率化の勉強
ファンレターの書き方の研究

などして過ごすことにします。(日記2かいめ)

---

ワクチン接種後は疲労感が襲ってくるというのは
本当だったようで、頭があまり働かないので今日はもう寝ます。

おやすみなさい。
 

追伸:この本を読みました。ゴリラたのしかったです。(日記3かいめ)

メモ用紙に勝てる 自己肯定感が身についていた話

こんばんは竜之介です。 

爆乳って言葉があるじゃないですか
 
胸が爆発でもするのかなと疑問に思いました。 
(日記) 

血迷ったことを口走ったわけですが 

二か月に一度の通院で失った体力を回復するために 
先ほどまで寝ていたので仕方がないと思うんです。 

外に出るという偉業を成し遂げた以上、 

どんな失言をしたとしても 
今日は私に優しくするべきだと思うんです。 

・・・・

さて、 

最近にしては珍しいことに 
話したいことがすでに思い浮かんでいます。 

「自己肯定がすごい回復している」 
と実感する出来事があったという話をしたいのです。 

その出来事が何かというと 

仕事場で「紙」を捨てたことです。 

訳が分からないですよね 

もう少し詳しく話しましょう。 

・・・・

珍しく仕事に余裕ができたので書類整理をしたところ
ティッシュ箱二箱で収まらない大量のメモ用紙を見つけます。 

「こんなにメモ用紙使わないだろう」 
「こんな切れ端で何をメモするの」
 
と思うなものまで見つけました。

全て私が作ったものでした。

当時を振り返ると、 

私が普通に何かの仕事をするよりも 
メモ用紙でも作っていた方が生産性があると感じていた節があり 
その結果作り出されたのがティッシュ箱二箱で収まらない山盛りのメモ用紙です。 

これを見つけた際には、 

『うわっ・・・当時の自己肯定感、低すぎ・・・?』 

と十年来の某ネット広告キャッチコピーを連想するほどの衝撃を受けました。 

ドン引きしそうになる程に山盛りのメモ用紙を見るに 
当時の私はメモ用紙をよりもランクが下だと自認していたのでしょう。 

・・・・ 

全部、捨ててやりました。 

メモ用紙にマウントをとってやりました。


今の私はメモ用紙よりも価値がある
自己肯定感が上がっていると自覚をした

と言う話をしたかっただけでした。

 

追伸:頑張って外に出たので、チロルチョコを大人買いしました。

   この味が一番好きです。

新たに朝にしたいことを 20分で見つけた話。

こんばんは竜之介です。

朝にすることに悩んでいたら
4つの分類からやりたい事を考えてみてはどうですか?

私はこのようにやりたいことを見つけました。

という話をしましょう。

 

今までの朝の時間の使い方について
私は朝の5時に起きて
 
シャワーを浴び
プロテインを飲み
かるく筋トレをして

適当な本を読み
好みの動画を視聴して
8時30分頃に仕事場に出発する

と言う日々が1年ほど続いています。

朝起きて最初に行う

シャワーを浴びながら
コーラ味のプロテインを飲む
炭酸抜きコーラごっこは非常に楽しいです。

シャワーを浴びた後にする
筋トレについても

ダンベルフライでは
寝起きでバキバキに固まった
肩甲骨を動かせるので気持ちが良く

ブルガリアンスクワットでも
筋肉の中で最も大きな太ももの筋肉を刺激して
血液循環を促進するので目が覚めて気持ちがいい。

元は私が望んだ生活リズムだったこともあり
ここまでは今の私も大満足です。

特に、

炭酸抜きコーラごっこからの
筋トレは非常に楽しいのでぜひ取り入れてください。

グラップラー刃牙の1巻を熟読すれば更にテンションを上げれます。
 

私が飽きてきたこと
・適当な本を読み
・好みの動画を見る

読み過ぎたと感じているのか
通常の本にしてもマンガにしても飽きてきました。

好みの動画にしても

犬猫の動画を見たりして
『キャワワ!!』と喜んでいるだけなので
貴重な朝の時間をこうやって過ごしていいのかと

手持ち無沙汰といいますか
焦燥感、マンネリを感じます。
 

朝の時間の使い方を決めことにした
朝の、脳が元気なうちにするべき事といえば

「運動」
「読書」
「勉強」
「趣味」

4つに大別できると言われているので
それを踏まえてに何をするか考えるのが無難でしょう。

古事記にも書いてあります。

よって、

先人たちの知恵にすがって考えていきました。

私の場合、

「運動」については
これ以上に強度の高い筋トレを増やすと
仕事に差し支えてしまう可能性があるので除外

「読書」は、
普通の本も漫画すらも飽きている最中なので
今、読書量をを増やすのは難しいので除外
 
「勉強」は、
プロテインマイスターなどの怪しそうな資格ビジネスに
甘んじて騙され、勉強するのも楽しいかもしれない。
一行の余地がある。

Excelマクロについても
自分で作ったことがなかったので
勉強して仕事の効率化を試みるのも有りだと感じる。
 
「趣味」は、
犬猫動画をみて「キャワワ!!」と発言する
趣味は朝にしなくてもいいと思うので別のことをやりたい。

水に溶かすだけでは口に合わなくて飲めなかった

いちごチョコボール味のプロテイン
酸味の強いフルーツミックス味のプロテイン
コーヒー味のプロテインが数キロ残っているので

それを使用したお菓子を作ってみるのも有りかもしれない
ホットケーキミックスならすべてを解決してくれるはず。
(ホットケーキミックス万能説の信者)

どうしても視聴したい
やりたいのが新しく出てきたのなら

自由に動画を見たり
ゲームをしたり
何かを作ったり。

新たに何でも取り組んだらいいだろう。
 

おわりに
4つの分類に分けて考えれば
20分ほどで朝にしたいことがわかった。

流石、先人の知恵は侮れません。

また、

やりたいことが明確になってからなら

適当な本を読んでいた時間
好みの動画を視聴していた時間

これらに費やしていた時間を他の事に
使ってもいいと感じるようになったことは
なんとなく良い傾向なんじゃないかと感じました。

暇じゃなかったら何もできないですから
次のステップに進んだ感じがして気持ちよくなれます。

という話でした。

 

 

『小さいことにくよくよするな!』 読書日記

こんばんは竜之介です。

今日は読書日記を書きます。

私がとても好きな本です。


本のタイトルと著者
タイトル:小さいことにくよくよするな
著者:リチャード・カールソン
出版社:サンマーク出版

 


あらすじ
「小さいことにくよくよしない!」癖を身につけると、人生は100%完璧にはならなくても、あるがままの現実を抵抗なく受け入れられるようになる。
 
本書に書かれた戦略をためしてみれば、穏やかに生きるための二つのルールが身につく。
 
1.小さいことにくよくよするな。
2.すべては小さなことだ。
 
 

選んだきっかけ(読書の目的)
  • 全米で500万部以上
  • 日本では170万部突破のベストセラー本
  • 『小さいことにくよくよするな』というタイトル
  • 流通量の多さから古本市場で投げ売りされている点

「くよくよするなってどうしたらいいの?」
「文庫本サイズで250ページくらいなら読めるかも」

と思って鬱病の回復期に購入していたことを覚えています。
 

読書前の内容予想
『楽観的に生きましょう』
『小さいことは無視してもいい』
『くよくよしないためのアドバイス』

と言ったものが書いてあると予想していました。
 

要約(意訳)
ここに書かれた戦略を試すことで
穏やかに生きるための2つのルールを身につく

  1. 小さいことにくよくよするな。
  2. すべては小さなことだ。

この考え方を人生に取り込むことで
もっと穏やかで愛情豊かな自分を育てることができる。

くよくよしないためのアドバイスを
100項目用意したので読んでみてほしい。

小さいことにくよくよするな
しょせん、すべては小さなことだ。

だから、

くよくよする自分すらも、気にするな。
 

予想とあっていたか答え合わせ
『楽観的に生きましょう』
『小さいことは無視してもいい』
『くよくよしないためのアドバイス』

ということが書いてあると予想していたので
当たっていたと言えるはずです。

予想外だったのは、

ここまで読みやすいとは思っていなかったこと
100項目もアドバイスがあると思っていなかったこと。
 

考えた事(気づいたこと)
小さいことにくよくよするな
しょせん、すべては小さなこと
タイトルとサブタイトルが的確で
本の内容を表していると感じた。

20年以上前に出版された本なのに読みやすい。

くよくよした状態から脱出するための方法として

1項目あたり2~3ページの解説付きで
100項目わたって構成されているおかげで
読書になれていない人でも読めそうだという印象を受ける。

鬱の回復期で弱っていた時でも
特に苦戦することもなく読み切れたことから
読みやすい文章を意識して作られた本なのだと感じた。

普通の本を読めるくらい回復したと思えて
とても嬉しかったことを覚えている。
 

生活にどのように落とし込むか
穏やかに生きるための2つのルール

小さいことにくよくよするな。

すべては小さなことだ。

をふとした時に思い出すので
こんなルールがあるということは
頭では理解できているのではないかと思う。


心が平和であることが
生活の中でどれ程重要なことなのか

認識するたびに、

文中の戦略を実行・復習することで
生活の中に落とし込もうと思う。
 

どんな人におすすめか
自己啓発系の本をたくさん読まれている方には
目新しいことは書かれていないと感じると思うけれど

逆に言うと、

自己啓発系で支持されている内容が
網羅されている言っても過言ではない。

そのため、
  • こういった系列の本を読んだことがない
  • 悩んでいるけれど糸口がつかめない
  • とても落ち込む出来事があった
と言う方にオススメできる。

また、

小型の本で1項目が短いことから

本を読み切ったことが無いけれど
読み切って自信をつけたい。

と言う方にもオススメしたい。
 

おわりに
本の冒頭、

「はじめに」よりも前に書いてある
作者が娘に向けた言葉が私はとても好きです。

「はじめに」よりも前にあった文章を
「おわりに」で使うのもおかしな話ですが

好きな文章なので、ここで引用させてください。
 
この本を私の二人の娘、ジャズィとケンナに捧げる。
 
「小さいことにくよくよしない!」ことを
肝に銘じるのがどれほど大切かを、
彼女たちが教えてくれた。
 
君たちを心から愛している。
 
ありのままのきみたちでいてくれてありがとう。


・・・・

かっこいい。
 

都会の空は星が少ない。

都会の空は星が少ない。
 
空を覆う細かな塵のせいとも
明りのせいともいうが
 
良いことだと思う。
 
星が少ないということは
死が少ないということで
 
死んで星にならないで済む世界なんだと思う。
 
昔の人が努力をして星を隠したからだ。
 
その努力で得た知識を私たちが継いで
今も夜空を照らし星を隠している。
 
・・・・
 
若干メンタルが不安定になっているせいか
ロマンチックっぽいことを言いたかっただけです。
 
という事で
 
こんばんは竜之介です。
 
『鮮明な星』
『満天の星空』
 
というものが大嫌いなので
 
都会の空で星が見え辛いことについて
ロマンチックそうなポエムを作りました。
 
前の職場が田舎にあり過ぎて
いつも星が鮮明に見えていたせいで
 
『鮮明な星』
『満天の星空』
『嫌な記憶』
 
この3つが完全に結びついてしまい
まともに夜空を見ることが出来なくなりました。
 
満天の星空を楽しめる人が妬ましいので
頑張って夜空を照らしてくれ人工の光。
 
と言うポエムを作った話でした。

「メラビアンの法則」をイタズラに使った話

こんばんは竜之介です。

実は先週、

この記事の中で意地悪をしていました。 
 
どんな意地悪…もといイタズラかといったら
メラビアンの法則」を使ったイタズラでした。

最近読んだ本の中で話題にあがっていたことから
「実際に自分では試したことがない」
と思い立ってやってみたのです。

私一人でニヤニヤするのも楽しいのですが
イタズラをしたことで良心の呵責に襲われているので

今日は、
  • メラビアンの法則
  • 私が行ったイタズラの内容

についてお話しましょう。
 

メラビアンの法則とは

アメリカの心理学者

ルバート・メラビアン
という人物によって発表された

人間の第一印象を決定づけるのは、
 
視覚情報(見た目、しぐさ、表情、視線)          が55%
聴覚情報(声の質や大きさ、話す速さ、口調)    が38%
言語情報(言葉そのものの意味、会話の内容)    が7%
 
『人は話の内容より見た目を重視する』
『人は出会った時の最初の数秒で第一印象が決まる』

と言う、

心理学の界隈でなくとも有名な法則で

一部では、

視覚情報が占める割合は55%どころではなく
もっと大きな割合を占めているという話がささやかれています。

ギャル風に言うと

視覚情報の重要度ってマジやばくね
というのが「メラビアンの法則」です。
 

イタズラの実行

イタズラの方法は簡単でした。

1.「トイレ」を想起させる画像を先に見てもらうために
 アイキャッチの画像を私も愛用している「恋するおしり」に設定

2.「トイレ」に似た名前ということで
 記事のタイトルと本文に「トレイ」と付く名前を設定

 

想定したイタズラの効果
「恋するお尻」の視覚情報に思考が引っ張られて
「トレイ」を「トイレ」に見間違えてもらう。

と言うものでした。
 

成否
そして本日、

小学生並みの意地悪・・・もといイタズラが成功したか
ドキドキしながら通知を確認すると

見間違えたという報告がいくつかあり

「イタズラしてごめん」と良心の呵責を感じつつ

「トレイ」と「トイレ」を見間違えた
と想定していた反応がもらえて内心ウキウキしております。

反応を頂けてとても嬉しいです
ありがとうございます

イタズラこそしましたが、私はあなたを愛してます。

愛をささやいてしまうくらいテンションが上がっています。
 

おわりに

「トイレ」を想起する画像を先に見てもらうことで
「トレイ」を「トイレ」に見間違えてもらうことを誘発する

「メラビアンの法則」を利用したイタズラをやってみた。

小学生並みのイタズラが成功して
ウキウキな気分になった。

という話でした。

『トレイ付きマグネットキーフック』と『スマホ同期』機能が便利

こんばんは竜之介です。
 
最近、QOLを上昇させるアイテムを発見しました。

今日はその紹介をしたいと思います。
 

トレイ付きのマグネットキーフック
 
1つ目は、
 
トレイ付きのマグネットキーフック(ステマ)
強力な磁石で玄関に張り付けることで
小物を一括収納できる空間を生み出すグッズです。
 
郵便物を受け取るときに必要な
印鑑やボールペン
 
外出時するときに必要な
傘やカギ、非常用メガネなど
 
このマグネットフックにかけておくことで
家を出るときに必要な物を探す時間が無くなるのは大きい。
 
もう、手放すことができません。
 

Windows10に標準搭載『スマホ同期』機能
 
2つ目は、
 
Windows10に標準搭載されている
「スマホ同期」機能です。

www.microsoft.co

登録したスマートフォンの

 
  • 通知の表示
  • 通話の応答
  • 充電状況の確認
  • SMSメッセージの表示
  • 撮影した写真の移動や閲覧
 
等の機能をパソコン(PC)上で使えるというものです。
 
家にいる時はスマホに触らないことから
充電切れや通知に朝にならないと気づかないので
 
スマートフォンに届いた通知や充電状況をパソコンに表示
できることが非常に便利で嬉しく感じます。
 
家にいる時は筋トレ器具の前か
パソコンの前にかじりついているので
すぐに通知に気づけると精神衛生上よろしいのです。
 
導入方法も簡単で
 
Window10でWindowボタンを押して
タスクバーから『スマホ』と検索
『スマホ同期』をクリック
 
ガイドが開始されるので画面表示に従い
PCとスマホを5分くらい操作するだけです。
 
私にとっては非常に相性がいい
生活が楽になるアイテムを見つけました。
 
と言う話でした。
 
おしり。

『バカの壁』 読書日記

こんばんは竜之介です。

先週の外出から体調が回復してきました。

2週間前の更新から

1つは読書日記を書いておきたかったので
今日は読書日記を書いていきます。


本のタイトルと著者

タイトル:バカの壁
著者:養老孟司
出版社:新潮社

 

あらすじ

「話せばわかる」なんて大ウソ!
イタズラ小僧と父親、イスラム原理主義者と米国、若者と老人。

互いに話が通じないのは、そこに「バカの壁」が立ちはだかっているからである。
いつの間にか私たちを囲む様々な「壁」。


それを知ることで世界の見方が分かってくる。

バカの壁 (新潮新書) | 養老孟司 | エッセー・随筆 | Kindleストア | Amazon から引用

 

選んだきっかけ(読書の目的)
  • 著者が当時66歳の東大名誉教授
  • 「バカの壁」というタイトルの言葉
  • 販売部数419万部を超えの2003年ベストセラー本
  • 流通量の多さからか100円という価格で古書市場で投げ売りされている点


結構な割合の人がタイトルに釣られて買ったんだろうな
中身は400万部越えに見合った内容なのだろうか?

と上から目線に興味本位で購入していました。

また、

私が大好きなウンコの話題が少し出てたので選びました。

 

読書前の内容予想

東大名誉教授という抵抗しづらい肩書を持って

『バカの壁とは何か?』
『こんな奴はバカの壁にぶつかっている!』
『バカの壁を超えるにはこういうことをしなさい』
『バカの壁にぶつかっている人に説明するのは時間の無駄』

ということを理解させようとしてくるのだろうと予想していました。

 

要約(意訳)

頭の良し悪しに関係なく、

「知りたくない」
「知る必要がない」
「自分には関係ない」

と思った瞬間にバカの壁はそびえ立つ。


バカの壁がそびえ立つと

詳細な情報を無視してしまい
上辺だけの情報しか感じることができず
わかった気になってしまうような症状が現れる。

「バカの壁」がそびえ立ってしまった人に
懇切丁寧に説明しても体力を消耗するだけである。


ひたすらに個性を伸ばそうとするとバカの壁がそびえ立つ

人が笑っている時に泣いている
葬式で泣いてるときに笑っている
ウンコで真っ白な壁に絵や文字を描く等

本当に個性を発揮している人が出てきたら
精神病院に入れられてしまうことになるだろう。

個性とは脳(精神)ではなく身体に宿っているものであり

「私はこういう人間」はただの思い込みに過ぎない
「自分の個性は何だろう」と考えるのは無駄な心配である。

個性ではなく、

生身の肉体に目を向けて
自分でコントロールできるようになりなさい。


正解はひとつだと思っているとバカの壁がそびえ立つ

唯一無二の答えがあると信じ込むバカの典型はテロリストだ。

彼らは唯一の正解を自分たちだけが持っていると勘違いしてる
この世のにはいくつのも正解、正義があるのだ。

 

予想とあっていたか答え合わせ

『こんな奴はバカの壁にぶつかっている!』
『バカの壁にぶつかっている人に説明するのは時間の無駄』

ということが書いてあるという予想は当たっていたと思います。

『バカの壁を超えるにはこういうことをしなさい』
という点については、見落としていなければなかったはず。

バカの壁を超えるには
自分で気づくしかないのでしょうか?

自分が壁にぶつかっていることに気づくのは難しいし
他人から指摘されても摩擦を生むだけで解決は困難だと感じる。

 

考えた事(気づいたこと)

2003年に発行されたにも関わらず
18年経った今でも受け入れやすい価値観が所々にあります。

同意しづらい点はいくつかありますが
100円で購入したことが申し訳なくなる程になるには面白い。

「自分には関係ない」と感じると
理解する能力が著しく低くなってしまう。

この現象を『バカの壁』と表現することにセンスを感じる。

個性ではなく、

生身の肉体に目を向けて
自分でコントロールできるようになりなさい。

と要約した部分は特に意訳が入っているのですが

身体は資本であり筋トレをして体を動かしなさい
という事だと無理やり解釈すると気持ちよくなれました。

要約した以外の部分では、

第五章 無意識・身体・共同体
「身体」を忘れた日本人/人生の意味

第六章 バカの脳
キレる脳/オタクの脳

の所が特に興味深く感じます。

 

生活にどのように落とし込むか

懇切丁寧に説明しても無駄になることがある
『バカの壁』はすぐに誰にでもそびえ立つ

と悟った風に心構えをしておくことで

日々の生活の中で発生するストレスから
私の精神を守っていきたいと思う。

また、

個性とは脳(精神)ではなく身体に宿っているものである

という言葉を筋トレ中に思い出し
限界を超えた後の「最後の1回」に使うエネルギーにしたい。

 

どんな人におすすめか
  • 安価でベストセラー本を楽しみたい
  • もっと『バカの壁』について知りたい

という人にオススメできる。

 

おわりに

どこまで話していいのかわからなくて
本の内容をかなりネタバレしてしまっている気がする。


かといって、


ネタバレしないでオススメすることが難しい
書評したり、ネタバレしないでまとめられる人はすごい。

と感じました。(日記)

びょういんにいきました。

つかれました。

 

そとにでたくありません。

 

うんちぶりぶり。

 

--------

 

こんばんは竜之介です。

今日は2か月に1度の通院日でした。

そして、

タイトルを含めた最初の4行は
病院から帰って来てすぐに書いた文章です。

外出により精神を擦り減らし
人ごみの中に何時間もいたおかげで
見るも無残な精神退行振りを見せた訳ですが

家に帰って5時間の睡眠をとることで

アイスオーレを愛す俺

足湯で疲れをフットバス

等の軽快なギャグを披露できるまでに回復しました。

・・・・


まだ、疲れているみたいです。

今日の更新はお休みします。

もう一度、寝ます。

褒める練習としての 読書日記

こんばんは竜之介です。

昨日、予定通りに更新できなかった理由を振り返った所

何について話そうか困ったので
テーマ探しに読書を始めたところ
目的を忘れて思いのほか没頭してしまった。

という恥ずかしい理由に至ると同時に、

特に変わったことがない日が続くとき
ブログを書く手があまり進まない
という特性を自覚しました。

それに対して改善の余地があると感じたので
1つの改善案を見つけてきました。

何も思いつかないときは読書日記にする

というルールを設ける事です。

なぜ読書日記が最適だと思ったのか
これから文章化していきましょう。

 


なぜ、書評ではなく読書日記なのか?
『そもそも書評と読書日記ってどう違うの?』
『どっちも似たようなものじゃない?』

ごもっともな疑問だと思います。

私自身、

書評と読書日記の違いはよくわかっていないので
お話しするのもおこがましいのですが

  • 書評は、崇高モノでハードルが高い
  • 読書日記は、メモ要素の強い読書感想文

という感覚があるので
気軽さを重視して読書日記と表現しました。
 

読書日記でホメる練習ができる
読書日記の意義は
  • 本を買おうか迷っている相手
  • 存在に気づいていない相手
に対してオススメすることである以上
必然的にその本を褒めることになります。

「褒めることになる』という点が非常に重要です。

「ファンレターを送りたい」言っておきながら
3か月経っても送ることができていない程に
褒めることが苦手な私にとっては

自然に褒める練習ができる読書日記
というテーマは非常に都合がいいのです。

また、

褒めることで多幸感を与えるホルモンが分泌され
非常に気持ち良くなれるそうなので

あわよくば、

その多幸感を感じて気持ち良くなりたいのです。
 

読書日記の構成について
読書日記を書こうと思い経ち
検索上位20個のサイトを見てきた所

・本のタイトルと著者
・あらすじ(引用)
・選んだきっかけ(読書の目的)
・読書前の内容予想
・要約
・予想とあっていたか答え合わせ
・考えた事(気づいたこと)
・生活にどのように落とし込むか
・どんな人におすすめか


といった構成の記事が最も面白いと感じたので
読書日記を書くときはこのような形にするつもりです。

「どうしてそう思ったのか?」

という根拠を自然に盛り込むことができそうなので
非常に汎用性の高い構成だと感じています。

 

おわりに
話すことが思いつかないときは
読書日記、書評の真似事のようなことをします。

というお知らせでした。 

今日の更新はお休みして、明日の19時までに更新します。

こんばんは竜之介です。

今日は本を読む日ということにしたので
1日中、本を読んでいました。

途中、

呼び鈴や電話が鳴り
ぶちぎれそうになったものの
時間を忘れて没頭でき楽しい時間でした。

軽く読書マウントを取って
愉悦を感じた所ではありますが

おかげさまで非常に眠たいです。


・・・・


はい。

私が言いたい事はわかりますね?


今日の更新はお休みして
明日の19時までに更新します。

 

というお知らせでした。

 

おやすみなさい。

1週間、外に出ないでいられて幸せだった

こんばんは竜之介です。
 
窓越しに聞こえるセミの鳴き声に夏を感じます。
 
エアコンをキンキンに効かせているのと
基本的に家から出ないので暑さは感じないんですけどね。
 
・・・・
 
時候の挨拶の真似事をしながら
何か話そうと思考を巡らせている訳ではありますが
 
笑ってしまうほどに思い浮かばないので
今日はただの日記のようなものになります。
 
満たされ過ぎて話したいことが何も思い浮かばないのです
心無しが胸筋まで膨らんでいる気がします。
 
なぜ、満たされているかというと
 
この1週間は1歩も外に出ていないからです
 
『コロナが怖いから帰省しません』と事前に連絡を入れ
携帯電話の電源も切って電話がかかってこないようにして
事前に食料を買いだめをして外に出なくてもいい状況を作る等の準備を行い
 
この1週間は、
 
生まれたての小鹿にようになるまで筋トレして
体力が回復するまで本や動画を見て
それでも暇ならゲームをする
 
お風呂に入って
好きな食べ物を食べて
疲れて眠くなったら寝る。
 
という生活を送っているのです。
 
家にずっといられたので無敵の気分です。
 
この1週間で好きなことができました。
 
遊べるしお菓子も食べ放題
ゲームだってできる
 
唐揚げだって食べてもいい
好きな時間に寝起きしても大丈夫。
 
良いお休みでした。
 
ずっと家で引きこもっていたいです。
 
月曜日から仕事かと思うと
少し憂鬱な気分にもなりますが
 
有給休暇は丸々残っているので
やろうと思えば1週間も休暇をとれるのだと思うと
少しは仕事に対するモチベーションが湧いてきます。
 
独りになれるって素晴らしい。
 
という日記でした。
 

 

 追伸:ゆで卵メーカーを買いました。目を離してもキレイに出来て、卵の殻も剝きやすくて、QOLが爆上がりしました。味付け卵にもできます。

スポーツを美談にされると モヤモヤする理由について

こんばんは竜之介です。
 
オリンピックがそろそろ終わるということで
今日はスポーツの話をしましょう。
 
前々回でお話ししたように
 
私はスポーツ観戦があまり好きではないので
案の定、スポーツアンチの話になってしまいます。
 

 


スポーツが持つイメージ
さて、
 
スポーツと聞いてどのようなイメージを持っていますか?
 
  • 明るさ
  • 楽しさ
  • 爽やかさ
 
といったポテジィブで好ましいイメージでしょうか
 
  • 理不尽
  • 不条理
  • 暴力
  • 忍耐
 
というネガティブなイメージでしょうか?


師弟愛を強調した番組にブチギレる
今までの過ごしてきた環境の影響か
私は後者のイメージが優勢になっていており
スポーツと聞くとネガティブなイメージが湧いてきます。
 
特にネガティブな気持ちになるのは、
 
オリンピックなどで輝かしい成果を挙げた
スポーツ選手を取り上げて師弟愛を強調した番組をメディアが作り
 
「今、この喜びを誰に伝えたいですか?」という質問に対して
 
「〇〇さんの厳しい指導のお陰です」
「そんな熱心な指導のお陰で私は強くなりました」
と選手が答え指導者が目を細め涙ぐむシーンを見せられる時です。
 
理不尽な仕打ちをし続けた指導者が見せる『涙』によって
 
選手が指導者の思い通りに動くことができないことに
苛立って癇癪を起こしているとしか思えないような
 
  • 聞くに堪えない暴言
  • 理不尽な暴力
 
といった行為が肯定され
 
「愛のムチだった」
「全ては愛ゆえの厳しさだった」
 
と結論付けられ美談として放送されるのです。
 
こんな放送を見ると私はモヤモヤするし
前職の事を思い出してしまい情緒不安定になる。
 
それに、
 
暴言と暴力によって意思や価値観を徹底的に否定し弱らせ
「わかるよ、つらいよな」「お前は頑張っている」
とたまに共感を示し励ましの言葉をかける
 
丸っきり洗脳の常套手段じゃないかと
 
立場を笠に着て恐怖と安心を交互に与え続ける行為が
洗脳と何が違うのか、私にはわからない。
 
このような洗脳の常套手段を美談として
お茶の間に流していることにイラ立ちすらも感じる。
 
DV彼氏から離れられない女性の話が美談にならないように
 
指導によって恐怖と安心を交互に与え洗脳した話を
「愛情と熱心な指導の証」と美談にするのはおかしいと思うのです。
 
 

おわりに
金メダルラッシュが起きたと風の噂で聞きました
 
選手とコーチとの師弟愛を強調した番組が大量に作られるのでしょう
洗脳染みたことをしないと輝かしい成果を得ることが難しいのは理解できますが

何だかモヤモヤするなと思いました。(日記)
 
・・・・
 
こんなことでモヤモヤするなんて
我ながらメンヘラだなと思うわけですが
 
夏休みを取るための忙しかった仕事がひと段落して
緊張が取り除かれて気分が沈んでしまったせいなのだと私を自己弁護します。
 
12時から18時まで寝てしまったのもそのせいです。
 
眠たいのでもう一度寝ます
寝れるっていいですね。
 
多分、寝たら気分の落ち込みもなくなると思います。
 
おやすみなさい。
 

睡眠の質を高める方法について

こんばんは竜之介です。

昨日、鼻うがいのボトルが届きました。

文字通り鼻うがいの器具なのですが
鼻に当たるノズルの部分を無くしたので注文しました。
 
これも何かの縁ということで
 
鼻うがいをすることで睡眠の質が高くなるので
睡眠に悩んでいたら試してみませんか?

という話をしたいと思うのです。 


睡眠の質を高める方法
睡眠時間を削って努力することを称えるような風潮や
「24時間戦えますか?」というCMが流れる時代もありました。

しかし、

価値観が時代と共に薄れたのか
「十分な睡眠をとることは必要」
という認識が今では一般的になっています。

関心の高さや価値観の変化を示唆するように
睡眠に関する本も頻繁にベストセラーになります。

例によって私も睡眠に対して強い関心を持っているので

  • ちょっと良い寝具を使う
  • 鼻うがいをして息を吸いやすくする
  • リラックス効果を期待してアロマを使う
  • スムーズに入眠するために夜は暖色系の明りで過ごす 

等のことを意識してやっています。
 

睡眠と鼻うがいについて
この中で比較的に珍しい取り組みと言えば
「鼻うがいをして息を吸いやすくする」
という部分ではないでしょうか?

鼻づまりと無縁の方からすると
全く関係がないように思えるかもしれませんが

鼻がつまっていると

息苦しさから入眠に時間がかかる上に
睡眠が浅くなり、寝ても中々に疲れが取れないのです。

そういったことから

「鼻うがいをして息を吸いやすくする」

ということは鼻づまりに悩まされている
私としては絶対に切り離せない工程なのです。

もちろん、

合う合わないはありますし
私に合っていただけということではありますが
ぜひ鼻づまりに悩む方に試してもらいたいのです。

鼻が全く詰まっていない状態になると
非常に気持ちよく入眠・熟睡できるのです

それに加えて、

心身のパフォーマンスを高く保つことができるので
ぜひこの感覚を味わってほしいのです。
 

まとめ

良質な睡眠をとるために

  • ちょっと良い寝具を使う
  • リラックス効果を期待してアロマを使う
  • スムーズに入眠するために夜は暖色系の明りで過ごす 

等の工夫は比較的周知されていますが、
  • 鼻うがいをして息を吸いやすくする


という方法もあります。

鼻づまりを解消することができたなら
非常に気持ちよく入眠・熟睡できるのです

また、

スムーズに息を吸い込むことができるようになれば
心身のパフォーマンスを高く保つ効果も期待できます。

鼻うがいをすることで睡眠の質が高くなるので
睡眠に悩んでいたら試してみませんか?

という話でした。 

 

  


追記:痛くない、鼻うがいのやり方
睡眠の質を高める方法について 鼻うがい - 私に似たあなたへ

私も鼻は詰まる方なのですが、私の睡眠の質が悪いのはそれ以前の問題なので、そちらの方が解決したら試してみたいです。ただ、鼻が痛そうで怖いです。

2021/07/31 22:35


『鼻に水を入れるなんて痛い』
という感覚を忘れていてフォローをできていませんでした。

結論から言いますと、

体液と同じ浸透圧の洗浄水を使用すれば全く痛くないのです。

痛くない洗浄水の作り方は

38度~40度くらいの体温に近いぬるま湯に
100ml辺り1gの食塩を入れてかき混ぜるだけです。

最初はきちんと計量する自信がないはずなので
貼り付けた鼻うがい用の洗浄剤を使用して
洗浄液を作った方が良いと思います。

洗浄剤を使用する方法で作れば
容器のメモリに合わせてぬるま湯を入れて
個包装された洗浄剤を入れて混ぜるだけなので洗浄液が作れるはずです

これで洗浄液は完成です。

簡単ではありますがもう少しだけ
鼻うがいのやり方と注意点も伝えましょう。

洗浄液を作ったら洗浄水を鼻の中に優しく送り込む工程に入ります。

洗浄液がのどの方に回り込んだり反対側の鼻から出て来るようなら
力の入れすぎなのでもっと優しく洗浄液を送り出し
洗い終わったら片方ずつ優しく鼻をかみます。

洗浄後は容器をぬるま湯で洗って乾燥させて終わりです。

鼻をかんでもあとから水が出て来る場合がありますが
ティッシュなどで拭き取れば大丈夫です。

専用の洗浄液を作れば痛くありません。

という追記でした。

スポーツ観戦を楽しめない理由について

こんばんは竜之介です。
 
昨日、2021年7月23日の午後8時から
ようやく東京オリンピックが始まったそうですが
 
開会式や競技の様子は見ましたか?
 
・・・・
 
話を振っておいて何ですが
寝ていたので私は見れていません。
 
見る機会があったら見ようと思います。
 
断るときの常套句のようではありますが
約10%の確率で関連動画くらいは見るかもしれません。
 
この語り口から見て分かるように
私はスポーツ観戦があまり好きではないのです。
 
こう、なんといいますか
 
好きで始めて優秀な成績を収めてスポーツを続けている
エリートスポーツマン達が競う様子を見せられて
どんな反応をしたらいいかわからないのです。
 
知らない人がメダルを取ろうが取れなかろうが
私に何か関係があるとは思えない。
 
・・・・
 
正直に言うと、
 
オリンピックを楽しめる人や参加選手が
妬ましいだけなんですけどね。
 
非常にひねくれた考えを吐露しましたが
スポーツ観戦が面白いと感じる仕組みはわかります。
 
  • 選手やチームに対する共感意識
  • 特定の選手やチームを応援しているという帰属意識
  • 勝つか負けるかの不確実性
 
この3つの要素を刺激するから面白いと感じるのです。
 
つまり、
 
人の顔を見るだけで精神がすり減る
私に似たタイプは、スポーツ観戦と非常に相性が悪いのです。
 
楽しめる人が妬ましいので変なオーラでも送っておきます。
 
・・・・
 
少し話が変わりますが、
 
オリンピック恒例のコンドーム配布について等
どうしても言いたいことがあります。
 
『日本までやって来て濃厚接触するな』
『こいつら交尾するんだ!』
 
と思うと、ニヒルな笑いが出るくらい楽しかったです。
 
参加者はワクチンを打っていますし
若者は重症化しづらいそうなので影響は軽微でしょう。
 
開催にあたり賛否両論ありますが
 
延期にもお金はかかりますし
開催しない権限も日本にはありませんでしたし
よく開催まで頑張ったと上から目線で褒めてあげます。
 
あとは平和に終わらせるだけです
 
それが一番難しいのかもしれませんけどね。
 
はい。
 
面白みもない、ただの日記でした。
  

 追伸:最近、このチューイングキャンデーにハマって大人買いをしました。